走出抑郁症——只能成功，不能失败

只能成功，不能失败

 南京心理咨询中心王宇老师：

如果一个人的自信是建立在成功及超越他人的基础之上，那么他的自信就会变得很脆弱。只有当他做得好，表现出色的时候才能对自己满意，而当事情进行得不顺利或遭受挫折的时候他就会对自己失望，甚至会变得恐惧不安。这种“只能成功，不能失败”的信念，会让他无法面对失败及不如人之处，当有失败是他无法避免的时候，就会陷入到绝望的深渊。记得一位患者曾说过这样的话：“我一直是常胜将军，所以无法接受失败！”

可悲的是，当一个人无法接受失败的时候就会承受巨大的压力，当压力过大的时候他就更加无法发挥出自己应有的水平。最后他就会陷入“无法承受失败－压力变大－发挥失常－更加紧张－压力变得更大 －最终导致失败”的恶性循环当中。而这一切的原因正是在于他无法接受失败，无法接受自己 “常胜将军”的神话的破灭。

成功和失败，其实也是来自于一个人自己的定义。定义不同，结果就不同。神经症患者眼中的“失败”和“成功”其实和常人不同，正是因为理想化自我的存在，就会让一个人变得“贪婪”。对他而言有缺点，有做不到的事情，或某些方面比别人差，就是一种失败。当一个人只有完美才能接受自己，只有比别人强才能肯定自己的时候，生活就变成了战场，不仅是和自己的战争，也是和他人之间的战争。这时他无法容忍自己犯错，也无法容忍他人超过自己，同时，他也恐惧达不到自己期待的目标。

缺乏自信的人，往往对成功有着更为强烈的渴求，当他的“追求”受阻的时候就更加自卑。有时他也知道自己的追求过于“远大”，但就是不愿放弃，因为他害怕再也找不回自信。当用成功来找回自信，用他人的肯定来找回到自我价值的时候，我们却很少会问问自己，我的自信是怎么丢的呢？是缺少成功，还是过于“贪婪”？在生活中我们会看到一些有着严重躯体缺陷的人可以积极地生活，而一些肢体健全的人却找不到快乐；一些并不富裕的普通人可以很好地享受人生，但一些经济条件很好的人却找不到幸福；一些胖女孩可以热情开朗，但一些苗条的女孩却为自己的身材发愁……所以，快乐来自于是否满足于拥有，而不是拥有的是否足够多，自信也同样如此。一些人因为自己不够开朗而自卑，但生活中却有很多不够开朗的人依然很自信；一些人因为没有自己的事业，没有挣很多钱而自卑，但生活中依然有很多平凡的人，可以快乐地过好每一天。当然，这并不是说我们不可以有追求，但如果一个人的追求成了他沉重的负担，成了他自卑的理由的时候，这种追求就是一种病态的追求。它没有让我们更好地享受人生，而整日活在“达不到”的恐惧之中。一位男性患者，他拼命地追求他人的肯定、尊重和认可。当问他为何如此在意他人看法的时候，他谈到是因为缺乏自我肯定，所以急需成功和他人的肯定以拯救自己。他自卑的原因是自己不够开朗，没有事业，朋友不够多，家庭不温暖，事情做得不如别人好，没有得到别人的尊重，没有受到别人的欢迎……总之，他似乎没有对自己满意的时候，他眼中只有自己的“不够好”。当问他生活中是否存在达到他这些标准的人，他谈到全部达到的还没有。“别人没有达到为何你一定要达到？”我问道，“我达到了就意味着我比别人强！”他回答到。如果一个人的自信是建立在比别人强的基础上，想必这个世界也就没有几个人是自信的。真正的自信是来自于对真我的接纳，而不是在各个方面都胜过别人，所以他一直在寻找的“自信”，其实并不是真正的自信。他如此渴望成功，渴望尊重，渴望比别人强，仅仅是为了维系病态自负而已。正是因为一直被病态自负所驱使，所以他变得“贪婪”。当现实中的自己没有满足他的“胃口”的时候，他陷入到了自卑之中。所以他的自卑不在于他不够好，而在于他想要的太多。如果他不停下来反思自己的追求，而一味地去追求幻想中的成功，他将永远也不会真正的成功，也永远无法找到真正的自信，因为在“原点”他就已经错了。

病态自负者恐惧失败，他不仅会逃避失败的可能，还会为自己的失败找各种看似合理的借口。一位男性患者，在考研期间出现了严重的焦虑与失眠，最终他放弃了最初的选择，而考了本校的研究生（本校研究生容易考一些）。但他依然认为自己有能力，只不过是状态不好才没有考上理想的大学。当我质问他：“状态不好”是不是在为自己开脱，为自己的逃避找借口，为自己的失败找理由的时候，他整个人陷入了惊恐当中。他谈到这种感觉在生活中也会出现。后来我们发现，其实他没有报考理想大学的研究生就是一种逃避。因为他不敢面对失败，而“状态不好”仅仅是维系自负的一个借口而已。并且，病态自负者同样也不愿放弃幻想，他总是期待一切都会好起来的（切记，他所谓的‘好’不是普通意义上的好，而是满足其病态的追求）。毕竟，放弃幻想就意味着他“落入了凡间”。这位男性患者后来谈到，一直以来支撑着他的都是内心中那一点“可以变好”的信心和希望。他认为随着时间的流逝，一切都会达到自己期待中的样子。当我告诉他，这仅仅是一种幻想，是病态自负在作祟的时候，他只感到心中有被挖空的感觉，并产生了强烈的焦虑，对治疗本身也产生了恐惧（毕竟，治疗不是维系其自负，而是帮助他放弃自负）。如果他的“上进心”是人类普遍意义上的上进心就好了，但可悲的是，他所期望的变好是一种全面的，无止境的“好”，甚至买一盆花他都要求自己买得比他人“专业”。

所以病态自负者对“掌控感”的需求特别强烈，他需要一切都掌控在自己的手中，而且他也自认为可以控制一切。当遇到他无法掌控的事情的时候就会产生强烈的恐惧与焦虑的情绪，也因为他要把一切都变成自己想象中的样子，所以他经常会感觉到累。当一些事情超出他的控制的时候，他就会极为惊恐，当他无法控制又无法逃避的时候，就会形成“症状”。一位男性患者是电子工程师，当他制作电路板的时候，从理论上讲A方案与B方案都是可行的，但如果A方案在实际中行不通，B方案可行，都会让他焦虑不安，因为这就破坏了他掌控一切的需要。所以在生活中，他害怕坐飞机，害怕心脏病突然，也害怕自己不了解女友的一切行踪……因为他的自负无法容忍现实中的事物超出他的控制，所以他才对自己无法掌控的东西如此恐惧与焦虑。

其实成功和幸福一样，你越加刻意地追求，它反而会离你越远。正如，维克多•弗兰克尔在他的畅销书《追求生命的意义》中写道的：不要盯着成功——你越是盯着它并把它作为靶子，你就越容易脱靶。因为成功就像幸福一样可遇而不可求：它一定是自然而来的，而且，只有作为一个人对于一种比他自身更大的事业的奉献的无意识的副效用，或者作为对于他人而非自己的贡献的副产品，它才能够产生。幸福迟早将会来到，成功也是如此：你必须让它自己发生而不可过于关心。我希望你们能够听从你的良心的指挥，并尽你的知识去完成它。然后你终将会看到，在很长一段时间之后——注意，我强调的是很长一段时间！——正是由于你忘记了成功，成功将伴你而来。