一件悲伤的事，但是，父母必须应对伴侣去世时（对子女）的教育

在伴侣去世后独自抚养孩子会使本已具有挑战性的悲伤过程变得复杂。

育儿是24/7，没有休息，没有缓刑，没有周末休息，独自抚养孩子有很大的压力。但事实上，伴侣可能在任何年龄死亡，但可以理解的是，许多夫妻在中年之前不会想到这一点。

这似乎不是你在年轻时会经历的任何事情。

驾驭悲伤本身就是一项挑战。再加上养育子女的责任，幸存的伴侣受到了他们一生中最具挑战性和情感上的打击之一。可悲的是，这对许多家庭来说已成为现实。尽管难以想象，但父母可以使用有效的策略来应对伴侣的死亡。

避免回避应对

大多数时候，我们试图想办法分散对死亡的注意力。在丈夫（妻子）去世后的第一年，旅行可能会有所帮助。我想如果我只是让我们忙碌、忙碌、忙碌和分心……也许我们会在几个小时内忘记没有伴侣的生活是多么艰难。

应对悲惨失去配偶的主要机制是“持续运动”。对于年轻的妻子、丈夫来说，这意味着专注于经营家庭和养育小孩的日常责任，而不是其他。擦柜台、扫地、叠衣服、洗碗、清空洗碗机、换灯泡、煮饭。作为单亲父母，它永远不会停止。一秒钟也不会。

虽然承认持续的运动可以如何分散幸存者的悲伤，但并不应该将其作为一种整体应对策略。这可能会有所帮助，但要保持平衡，我们必须有意识地意识到我们正在经历的感受，否则这些感受会以不同的方式循环、重新出现和表现出来。

回避应对很常见，但它会导致复杂的悲伤，这种情况指的是“反复出现的痛苦情绪、回避提醒以及对失去亲人的侵入性想法”。

从长远来看，将死者融入日常生活而不是避免悲伤的记忆会更有帮助。

关注一致性

“从一个充满爱的双亲家庭过渡到突然只剩下一个父母的家庭对孩子们来说是可怕的，他们的安全感必须尽可能保持一致性。”

专家建议幸存的父母在死后大约一到两年内避免重大的生活转变。重大的生活转变可能是任何不寻常的事情。一致性可以提供急需的安全感和安心感。

当然，失去伴侣可能会带来悲伤之外的额外压力，例如失去收入带来的经济负担。在这种情况下，可能需要做出重大改变，比如搬到更实惠的房子。

有时，悲剧会在我们的生活中引发并发症，需要改变环境，无论这意味着换工作、搬家、学区还是改变课后活动，如果你的孩子足够大，可以理解，对他们坦诚面对未来的事情，不要用每一个细节吓到他们。他们不需要那种额外的压力。

父母还应该确保承认孩子的痛苦，并向他们保证他们的爱和支持。

寻找支持系统

父母最好在伴侣去世后避免依靠孩子。相反，他们可以从同龄人小组中获得支持。社交媒体是寻找虚拟社区以与同样悲伤的其他人联系的重要来源。

父母也应该允许自己在悲伤期间寻求帮助并依靠亲戚和亲密的朋友。

寻求治疗

悲伤咨询或丧亲治疗对于父母应对失去伴侣的悲伤可能是一个非常有用的出路。“重要的是不要压抑自己的感情，因为这可能会导致以后的情绪问题，治疗邀请一个人思考他们的感受，并学习积极、有效的方式来感受和承认他们的悲伤，而不会让它变得不堪重负。”

治疗也对悲伤的孩子有益。“为父母去世而悲痛欲绝的孩子可能不想让他们活着的父母承受悲伤、抑郁等的负担，因此与治疗师交谈给了他们一个不加评判的开放空间。”

有时，悲伤的父母和/或孩子可能需要治疗。这可能是在失去亲人几个月后悲伤开始干扰工作或学习时，或者如果一个人出现抑郁症状，例如行为和/或食欲改变，退出日常活动，以及极度悲伤或一文不值的感觉。

与心理健康专家交谈还可以帮助患者以积极的方式引导他们在抑郁症中投入的负能量。克服它是真正摆脱悲伤的唯一途径。

拥抱悲伤可能带来的变化

必须拥抱并接受因过早失去伴侣而在生活中造成的深刻鸿沟。虽然对大多数人来说，应对、接受和适应失去是不可想象的，但在极度悲伤的地方可能会出现奇妙和意想不到的惊喜。要知道悲伤会从内到外改变你。