戒之馆分享母乳妈妈少吃容易产气的食物

戒之馆分享母乳妈妈少吃容易产气的食物

如果怀疑是进食较多产气较多的食物所致。可以尝试注意减少或者回避以下饮食：

高纤维食物，如含麸、麦类、水果；

产气蔬菜，有西蓝花、洋葱、大蒜、卷心菜、紫甘蓝、蓟菜和芦笋；

淀粉类，如像土豆、番薯、玉米、面条和小麦等；

奶及奶制品，奶酪、酸奶、冰激凌之类；

其他：汽水和甜味剂等。