腰肌劳损高发要如何预防？

腰肌劳损是生活中比较常见的腰部疾病，中老年人会比较容易出现，现在年轻人很多也会受到腰肌劳损困扰。腰肌劳损对我们健康的影响很大，严重的会影响到正常工作和生活，若是想要预防腰肌劳损，可以从这些几个方面入手。

腰肌劳损要怎么预防？

1、注意腰部保暖

腰部若是受凉会容易出现腰肌劳损，在日常生活中一定要做好腰部保暖，尤其是在冬季气温较低时，特别要注意防止受凉，可以随着气温变化，及时增减衣服，做好保暖。

2、纠正不良坐姿

若坐姿长期不良很可能会导致腰肌劳损，现在大部分上班族都是长期坐在电脑前，若是一直保持错误坐姿，长期下去腰部受损就会比较严重，所以保持正确坐姿是很重要。千万不要长期跷二郎腿，不要长时间坐着，要每隔40分钟到一个小时站起来活动一下腰部。

3、避免过度劳累

人的身体其实特别脆弱，过度劳累，身体会有不同程度损伤，尤其过度劳累可能会导致腰部损伤，长期下去可能会引发腰肌劳损，所以在工作中要注意劳逸结合，工作一会就适当舒展四肢，安排好休息时间，才可以有效避免过度劳累。

4、不要睡过软的床垫

现在许多人都喜欢选择比较软点的床垫，但太软的床垫对我们的腰肌是不太好的，很容易造成损伤，太软的床垫会影响脊椎正常生长，所以在挑选床垫时应选择软硬适中，对腰肌有好处，也能提高我们的睡眠质量。

5、控制体重

随着生活水平不断提升，大家体重也开始不断飙升，过度肥胖会导致大量脂肪不断在身体里堆积，尤其腰部堆积太多脂肪会给腰带来了额外负担，所以一定要注意控制体重。