“百病生于气”，气藏于五脏之内，维持着人体生命，推动血液津液运行，如果气虚了，那就各种毛病就找上门了，轻者失眠健忘，腹胀腹痛，尿频尿急，腰疼腿软，全身不舒服，重者出现一系列脏腑病症，所以今天就给大家介绍5个调养身体方法，补心，补肺，补脾肾，补足全身之气！

补足肾气

如果你总觉得很累，浑身没劲，腰酸腿软，手脚冰凉，怕冷，并且还经常头晕耳鸣，尿频，尿急，憋不住尿，一天恨不得住在厕所里，晚上夜尿增多，稍微一动就气喘连连，容易出虚汗，呼吸时空气好像吸不进肺里时，那就是肾气虚了，需要补肾气了。

“黑色食物”对于我们补肾气有着作用，借助自然黑能量让你轻松找回年轻态。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

一般素食者和脑力工作者更应多吃黑芝麻，常吃黑芝麻有健脑益智、延年益寿的作用。

肾气决定了人的生命，养肾是养生的主要内容，肾气充盈了以后身体各种现象都会有好转。

补足脾气

如果你经常感觉肚子胀，吃不下饭，食欲明显下降，一吃饭就腹胀明显，并且四肢发软，疲倦无力，只想躺着不想动，懒得开口说话，脸上没什么血色，大便不成型，那就是脾气虚了，需要补脾气。

脾气虚弱推荐食疗：

香菇牛肉汤

香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再拨进牛肉片，同时点入适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。

荔枝粥

去核干荔枝5～15枚，大米100克，同煮粥，加白糖适量食用。

白果蒸鸡蛋

将鸡蛋1只开1小孔，放入去壳白果2枚，用纸贴封小孔，放碟中隔水蒸熟内服。每日1次，连服数次。

补足心气

如果你经常失眠，晚上睡不着觉，睡着后梦多，容易醒，并且平时总觉得精神疲惫，记不住事，出现胸闷，心慌，心悸，反应迟钝，健忘等情况，那就是心气虚了。

艾灸内关10分钟。内关穴就像是保护心脏的城墙一样，可以补心气、温心阳。热量足，渗透力强， 疼痛灸患处，寒症需要灸肚脐和肾输穴。

补足肺气

如果你总出虚汗，甚至吃个饭都满身大汗，稍微一动就需要大喘气，平时经常咳嗽，咳吐白色清稀痰，抵抗力明显下降，容易生病，吹个风就会感冒，鼻炎反反复复，那就是肺气虚了。

肺气虚的人，常吃几种食物，肺或会一天比一天好

山药

山药是有帮助改善肺部健康、补充肺气的效果的。而且山药是温补的，经常吃有助于辅助缓解因肺气虚引起的咳嗽。

柿子

柿子中含有淀粉、胡萝卜素、维生素以及一些微量元素，能够很好的缓解肺气虚弱的现象、辅助缓解咽喉干燥、口舌生疮。

百合

百合特别适合一些肺虚干咳、久咳不愈的人食用，滋补的效果比较好，可以有效缓解肺气虚的现象，帮你慢慢补足肺气。

补足肝气

“肝为疲劳之本”，劳累太过就会伤肝，如果你感觉浑身疲惫，总是头晕，眼睛干涩，发酸，看东西都不清楚，并且总是口干口渴，浑身酸痛，手脚发麻，指甲头发干枯没有光泽，那就是肝气血耗损，需要补气益血。

1、加强运动

每天可以出去跑跑步，运动可助肝气的升发。

2、多吃绿色的食物

多吃一些绿色的蔬菜瓜果，生肝气也会足。

3、可以喝一喝养肝茶

枸杞、山茱萸都具有很好的补肝的作用。每天弄3克枸杞或山茱萸泡水喝，具有很好的养肝的作用。