席瑞高情商人际沟通6：TA真的只是再跟你生气吗

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努力的向日葵10086

2023-02-23 09:54

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情绪沟通

情绪认知错位

扩充情绪词汇：不高兴就是生气

识别对方情绪

理解情绪的前提是对情绪认知颗粒度足够细

此时此刻你的感受是什么，她在想什么

被理解本身就是解决情绪非常好的方式

如何更好地识别对方的情绪，更好的表达自己的情绪（本质上是还原情绪）

类比 （情绪具体化）

每一个情绪都是一首诗

我感到很。。，那就像，，，

学会用更多形象化的词语去解读你的情绪与感受

学会时时刻刻对自己的情绪做一种储存与记录

换位

可以找到好的对象用他的某一刻的生存处境来映照自己的生存处境→发生灵魂的共鸣

🙌🏻 我此时的心情，就好像当你遇到。。那样的心情

前因（开心的情绪）

为什么你会感到。。?请你参与到他的情绪中，而不只是夸奖，情绪产生的原因很多

后果（不开心的情绪）

那此时此刻你想要做什么?

帮助对方找到情绪出口

情绪书写

说出此刻所有想法，不必做筛选

情绪不被说出口，就无法真正存在