作为最基本的篮球技术之一运球在赛场上至关重要，运球技术的好坏很大程度上决定了一场比赛的胜利与否，而在实战中能不能把球运好，则离不开平时的基本功训练，本期篮球知识就给大家分享，13个能提高运球技术的训练小技巧，干货满满赶快练习起来！

拍球

双手持球，手掌大力拍击篮球，这是最开始的起手式，目的是让大家的手快速熟悉篮球，找到手感。

手指拨球

为了练习手指灵活度和对球的控制力，进行这个动作热身，分别在头部上方和头部前方进行快速拨球。

绕球

这是熟悉球感最直接的招式，腰部绕球、头部绕球和膝部绕球三部分都要练习，顺逆时针都要进行。

大力运球

同样是练习控球的稳定，大力运球是为了练习对球更好的掌控力，使平时普通运球能更加稳定，也能提高运球速度。

手指低运球

依靠手指进行快速低运球，加强手指对篮球的控制力，也能练习手指的力量，对投篮也有好处。

高大力运球

高运球的同时施加较大的力度。

单手低运球绕腿

常加练习该动作能提高手的灵活性。

低运球画“8”字

双手都加入控球，高频率的控球加上胯下画八字，强化弱侧手！慢慢抬高双手，并且减少绕腿拍球的次数，最后每次换手只在胯下运一次球。

胯下运球

不同于平时的crossover，此动作的控球点要高，齐于或者高于肩部，这样的练习同样能让你在比赛的运用中更加灵活，更加快速！

单手体前变向控球单手前后控球

在身体一侧进行前后变向控球，和上面的动作相同，加深手对各个方向篮球的掌控度！

单手内外控球

练习此动作需要两只手交替进行。

背后运球

熟练地背后运球对防守人的迷惑性更大，而且动作也非常好看，基础好好练，球场上才能得心应手！

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