糖化对皮肤的危害，如何抗糖化

糖化对皮肤的危害，如何抗糖化

最近刮起了一股戒糖风，源于张韶涵说戒糖不仅能瘦还能美白。我是超爱跟风的那种，只要有好处的我都愿意去尝试一下,所以我也学着网上的各种方法尝试了一下~刚开始坚持了两天，就感觉自己有点厌世的情绪了，平时我可是是奶茶如命的（喜欢喝奶茶的小仙女们都懂得）。但是看看自己那低头都看不到脚的肚子和满脸的痘痘，我!!!在我坚持了三个月之后!没想到结果还是很不错的，皮肤真的变好了，和之前的照片对比变化真的很大，有了成果就一定要跟大家分享下~

首先了解糖化是什么

糖化是指人体血液中的糖分没办法被完整吸收，然后跟蛋白质结合从而破坏蛋白质

糖化的危害

胶原蛋白被糖化后导致蛋白质质变，会发黄变脆，所以直接导致皮肤暗黄、没有光泽，皮肤慢慢变得松弛，产生细纹慢慢进化成皱纹，同时还会长痘!

如何抗糖化

戒糖：原则上吃优质碳水（蔬菜、全谷类、豆类），不吃加工糖（糖醇、蜂蜜、糖浆）

戒不必要的甜品、奶茶、饮料、油炸食品、高淀粉食品（其中包括我我们的主食——米饭，也是要尽量少吃）

选择低GI食物:食物的GI值不仅影响着我们的糖化，还会让我们变胖！尽量选择GI值低于55的食物（常见食物GI表附图）

多喝绿茶，绿茶对皮肤是很好的并且可以刺激胶原蛋白的生成

日常管理:少吃煎炸油腻食物，多吃蒸菜炖菜!!!

内服保健:多吃桃胶银耳、燕窝之类的（饱腹又不会发胖）!!!

皮肤管理:坚持早睡跟每周一次有氧运动&一定要坚持去角质和护肤！！！

最最重要的!!!我的秘密武器,研一精科素!谁用谁知道~