重庆儿童生长发育中心：孩子矮小很多怎么办？家长这样做可以帮助孩子长个

重庆天佑儿童医院生长发育中心张平主任介绍，作为家长，我们都希望自己的孩子成长的出类拔萃，不仅智商比别的孩子高，发育也要比别的孩子好，尤其是在现在这个颜值至上，而且身边的孩子们普通都长得很高的情况下，让孩子变高变好看， 可以说是很多家长的心愿。而比起五官，身高的改变显然要容易的多。然而，总有些孩子，比起同年龄段的孩子，真的要矮小很多。那么这时候，家长们应该怎么做，才可以帮助孩子长个子呢？

02、找到孩子个子矮小的原因

正所谓“事出有因”，同样年龄段的孩子，却有的长得高，有的长得矮，那么背后一定是有原因的，家长们要想帮助孩子逆袭，首先就要搞清楚孩子身高发育慢的具体原因，一般来说，有下面几种原因

• 孩子身体状况有问题

很多时候，孩子之所以身高长得慢，就是身体状况有问题，或者发育迟缓，或者有其他隐藏性的病因，那么家长们要做的就是带孩子及时的检查排除，如果有就赶紧治疗。这样一来，孩子身体状况恢复了，身高自然也就长高了。

。 孩子是早产儿

生活中，我们也不难发现，很多早产儿不仅抵抗力差，而且身高发育也比较慢。那么作为家长，如果本身孩子就是早产儿，最好的方法就是平时多用心照顾孩子，让孩子少生病，多锻炼，慢慢的孩子的发育自然就能够赶上来。

• 孩子挑食，偏食

很多孩子之所以长不高，最大的原因就是饮食不合理，导致营养不均衡，最后使得孩子出现营养不良，或者营养过剩的现象 ，从而阻碍孩子的身高发育。因此，家长们在平时最好就是能多注意孩子的饮食和营养。

• 孩子不喜欢运动

经常运动的小朋友，不仅骨骼强壮，而且吃的多，睡得好，那么自然的他们的身高发育就会比普通孩子要好很多。相反的，如果孩子长期运动量不足，不喜欢运动，那么不仅骨骼得不到发育，而且消化也会不良，再加上精力发泄不了，因此睡眠也不安稳，久而久之，孩子自然长得慢了。

• 孩子体内缺铁和锌

众所周知，当一个孩子的体内有缺铁和缺锌的情况时，孩子就会出现贫血，骨骼发育缓慢、没有食欲、消化不良、睡不安稳等状况，从而就会使得孩子的身高发育受影响，如果家长不及时给孩子补充铁元素和锌元素，那么孩子不仅会变得矮小，还会出现各种疾病，比如软骨病等。那么家长该如何判断孩子是否有这两种现象呢？

一般来说，只要家长能够合理喂养孩子，在日常生活中多给孩子吃有营养的食品，孩子是不会缺铁或者缺锌的。而当家长发现孩子经常出汗，尤其是到了晚上睡觉的时候，头颈后处总是出汗很多、或者孩子牙齿发育晚，喜欢挑食，有异食癖，又或者孩子感冒频繁，抵抗力很差。很可能就是孩子体内缺锌缺铁了。当然啦，最简单也最直接的方法还是带孩子去医院检查，这样缺不缺营养元素，缺什么元素也就一目了然了，而且遵医嘱给孩子补充也会更科学。

• 孩子睡眠时间不够

现代社会很多家长都习惯了晚睡，结果就导致孩子也有样学样，从小就是“夜猫子”，再加上上学后，课业繁重，往往做完作业就很晚了，那么这样一来，孩子的作息也会变得很差，导致孩子睡眠时间不足，让孩子长不高。

03、家长如何帮助孩子长高？

除去孩子生病和先天性的不可改变的因素之外，其他原因导致的身高发育缓慢一般来说，都可以在外部的调整下，得到改变。因此家长们只要做到下面这几点，孩子基本就可以长高了。

• 改善孩子的饮食，让孩子养成良好的饮食习惯

在孩子身体发育的关键时期，保持孩子的营养均衡，对于孩子的身高身体发育真的是至关重要，因此，家长们最好从孩子小时候起，就多注重保持孩子的饮食营养均衡，帮助孩子形成良好的饮食习惯。多给孩子吃肉蛋奶、水果、蔬菜、鱼虾等海鲜食品，此外，日常也可以多给孩子吃坚果，豆类等食品。

• 让孩子每天坚持锻炼，养成良好的运动习惯

孩子的身高身体发育离不开运动的加持，当孩子总是喜欢窝在家里看电视，打游戏，平时很少锻炼，那么自然地他们就会长得矮小一点。相反的，如果孩子能够坚持锻炼，每天保证足够的运动量，那么不仅他们的身体健康会变好很多，而且骨骼发育也会更强。

一般来说，跳跃类的运动，对于促进孩子骨骼发育，提高孩子身高，效果真的很棒。这也就是为什么很多打篮球的或者排球的运动员都普遍比较高的原因。此外，对于那些排斥运动的孩子，家长们也可以身体力行的去带动孩子，多想一些互动性，趣味性比较强的运动游戏，让孩子参与进来。久而久之，孩子的运动习惯就会变好。

• 适当晒太阳，让孩子养成健康的生活习惯

很多家长总是错误的觉得，经常晒太阳，会让孩子皮肤变黑，影响颜值，或者让孩子产生皮肤疾病，其实啊，适当的晒太阳，不但不会有这些负面的影响，而且还能让孩子的皮肤更健康，并且还可以帮助孩子促进钙吸收，增强孩子的骨骼发育，让孩子长高。因此家长们就要帮助孩子养成健康的生活习惯，让他们适当的晒太阳。

• 及时给孩子补充微量元素

缺乏微量元素可以说是造成孩子身高发育缓慢的重要原因之一，因此要想帮助孩子逆袭，就要及时给孩子补充微量元素，比如钙铁锌等等。

• 保证孩子有充足的睡眠，让孩子养成好的睡眠习惯

一般来说，孩子在十点之后，如果能够进入熟睡状态，就会分泌大量的生长激素，从而促进孩子长高，那么作为家长，要想孩子逆袭，就可以保证孩子每天都有充足的睡眠，帮助他们养成良好的睡眠习惯。

温馨提示：

当一个孩子身高发育比较缓慢，身材矮小，那么就很容易产生自卑心理，作为家长，我们需要做的就是多肯定孩子，鼓励表扬孩子，同时也要多想办法去帮助孩子逆袭！用实际行动去帮助孩子，让他们变得健康强大！

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