用一只笔就可以锻炼视力的自主练习【Mandell博士】

①把笔放在面前约30厘米的地方，看着笔尖，专注于它，当你把笔靠近你的眼睛时，继续靠近，继续盯着那个尖端，一旦你开始幻视仿佛有第二支笔时，停下来。

把笔保持在它所在的地方，把目光移开，盯着某个物体看几秒钟放松你的瞳孔，然后再做一遍刚才的步骤。

②拿着笔，让它尽可能靠近我们的鼻子，盯着笔尖，不需要太近。盯着笔尖三秒钟，然后向远处看3秒钟，回来看笔，确保它在你眼里一直是一根的状态，以及在同样的距离，看它三秒钟，再把目光移开三秒钟。

重复以上两个步骤30次