中伏天养正气，冬病夏治顺时顺利

盛夏六月，虫鸣鸟叫、成片蛙声、阵阵知了的聒噪汇聚成夏季交响曲，伴随着翻滚的热浪让人辗转反侧、难以入眠，酷热难耐的三伏天里，度假的人们开始奔赴自己理想中的避暑胜地，去滨海城市消暑纳凉，吹着海风，踩着沙滩，踏着海浪，沙滩音乐节送来最酷爽的音乐；或者自驾去云贵高原甚至藏区避暑，探访美丽而又神秘的风土人情；或者独辟蹊径远赴边疆，骑上骆驼，浩浩荡荡仿佛古代出征的军队，不断飙升的温度加速了人们的逃离，催促大家投奔诗情画意和远方。

《苦热诗》节录

             南北朝. 何逊

昔闻草木焦，

今窥沙石烂。

愿以三伏晨，

催促九秋换。

一首《苦热诗》道尽了古人经历三伏天时的痛苦挣扎，身处全球气候变暖局势下的我们，情况则更为艰难，今年由于夏至到立秋之间有5个庚日，导致中伏有20天，三伏天便延长成了40天，由7月11日一直持续到8月19日，这将是一年中最闷热、潮湿的时段，7月21日到8月9日的中伏阶段尤为炎热，夏季40度高温现象已有常态化趋势，高温热浪事件频发，中暑、热射病等带来的健康隐患屡见不鲜，避暑消夏成了头等大事。虽然我们有空调、风扇可以带来清凉，饮食有冰淇淋、雪糕、圣代等可以解暑，但是安然度夏可不只是简单的降温，俗话说“冬练三九、夏练三伏”，中医又讲究冬病夏治，如何好好利用好三伏天让身体更加强壮，成为了养生达人们关注的话题。

首先空调尽量不吹，避免空调直吹身体，空调温度不要低于26度，阳虚体质或者寒湿重的人群还可以选择晒背的方式，来提升身体的正气。根据中医经络理论，脊柱正中叫督脉、伴行于督脉两边的是膀胱经。督脉又名阳脉之海，膀胱经则有助于调节和补充督脉的阳气，晒背可以在短时间内提升阳经阳气。而三伏天是一年中阳气最盛的时候，中医上有‘取天之阳，补人之阳’的说法，因此，晒背可令人精神振奋、身体轻快，晒背虽好，并不是所有人都适合，阴虚火旺或者热性体质人群以及孕妇、幼儿和年老体弱的人群，对紫外线过敏的人群，有基础病、高血压和冠心病等疾病的人群等都不太适合。

其次饮食不要贪凉，冷饮、西瓜等要控制，脾胃虚弱人群更要少吃慎吃、避免生湿伤脾，这个时节人体阳气浮于外，脾胃运化功能较弱，饮食宜以清淡、滋润、营养丰富、易消化为原则，多吃养脾、祛湿食物为佳，比如芡实、茯苓、莲子、百合、陈皮、白扁豆、甘草等，还可以选用甘草芡实代用茶帮助祛除湿气、提升脾胃运化功能。应多吃些性味平和或性偏寒凉的食物，如丝瓜、茄子、番茄、白萝卜、菠菜、苋菜等蔬菜，苦瓜、黄瓜、南瓜等瓜类，以起到清暑热、护脾胃的作用；适当补充肉类，其中鸭肉和羊肉为益，鸭肉性微寒，清补不上火，羊肉性温，以热制热、排汗排毒，将体内湿气驱除。

天气炎热，暑湿较盛，人体的新陈代谢旺盛，最后提醒大家一定要及时补充水分，一包桔梗百合代用茶是不错的选择，融合中医药食同源养生文化和茶文化，小小一包冲泡一杯，红酒般色泽红润的茶汤散发着淡淡的茶香，品一口回味甘甜，饮一杯平衡内在。

三伏天是提振正气的好时节，此时阴气受阳气所迫藏伏地下，冬病夏治正当时。中医讲究冬病夏治通过温阳方法加上阳气最盛的外部环境，驱除体内寒气，调理改善体质。在炎热的三伏天播下一粒正气的种子，顺势而为滋养正气，待到冬天就能拥有更为强健的体魄。消暑纳凉的时刻，静潜少动、轻轻的摇起蒲扇，感受着丝丝缕缕的清风，参悟心静自然凉的禅境，平和心态、阳气生发，养足正气生活更惬意。#青青乐