喂,就是你!让自己的心情好起来吧!(写给兽圈也包括圈外)
封面设定皆来自:圈名:水默

无论是失落的心情还是抑郁的症状,一旦来了那都是“洪水猛兽”,哪怕自己上一秒有多么的乐观,也会变得无比难受,推翻之前自我鼓励的一切想法吧。
所以对于我们这种或多或少有些“伤痕”的人,随时都有可能被失控的情绪逼迫到十分危险的境地。
那么这一切该如何应对呢?
因为负面情绪经常来得又快又猛,所以不能总指望在危急时刻才实施自救。在日常给自己充电是同样重要的。
于是秋杰将一些对抑郁情绪的预防具有帮助作用的思想与方法总结如下,其中有秋杰的心得,也有不少在抗击心理疾病战线上奋斗的小伙伴们的建议。
“保持自己合理的,应得的快乐是对所有妄图伤害你们的事物最有力的回击。”——《兽圈那些事……》秋杰
良好的情绪是对抗生理、心理上的疾病的最有利的武器。
所以,为了悲剧不再发生,请让自己的心情好起来吧!
不过要说一句,这些方法终究是起辅助作用的,有必要的话还是尽早去看医生哦。

一、“飘”一下也没什么不好(提供者:@孔明灯二姐_秋杰 )
我们从小被教育的就是“做人要谦逊”,在这样不断地影响之下谦逊又逐渐地滑向了自卑。看着别人都有着各种各样的优点说着自己什么也不会的人,总是会忽视掉自己手中拥有的而其他人没有的力量吧。
那么,不妨静坐下来,开始回想:
自己一定有其他人难以复制的能力吧?
自己一定做过一些很了不起的事情吧?(不要说没有,一定是你没有发现,学习与玩游戏都可以包括在内)
自己一定拥有着让其他人羡慕的东西吧?
多想想自己有的,别去想没有的。
最后得出结论:我真的挺厉害的。
这可不是“自大”的表现,再说了,“自大”一下又如何呢?
当然,不需要你“早上起床第一件事,大喊一声……”这样夸张,但每一天都应该需要有这么一段充满自信的时间而不是始终认为自己弱小。
只有疯狂到认为自己能够改变世界的人,才真正改变了世界——苹果广告《致疯狂的人》

二、有些瞬间值得被记录(提供者:@孔明灯二姐_秋杰 )

利他主义,会因为他人的遭遇与态度而受到影响。
作为利他主义者也是有好处的,比如更容易被他人的正面评价感动。
如果你在和某个小伙伴聊天的时候被他真诚的,热心的,温暖的,可爱的语言感动到的时候……
诶,别光顾着感动啊,赶紧把这一瞬间记录下来。
截屏也好,复制也好,然后保存在一个专门的地方。
之后每当你悲伤,失望,怀疑自己的时候,一定要打开这个“藏宝箱”,把里面的内容浏览一遍。
他们在跨越时空为你加油打气呢,你一定能重新发现自己的优秀!
下面就是一些我收集的“宝藏”,



再加上《可爱的你们》后半段的事例,

这些都是我时不时为之欣悦,又为之奋斗的东西,它们值得被记录。

三、每天雷打不动地做一件小事(提供者:@孔明灯二姐_秋杰 )

应该说,对于不少人来讲活下去的动力就是那么几件事,毕竟理想啥的还是虚,不能满足当下需要。
那么为了防止产生“活着的一切都无所谓”的想法,给自己找点无论如何都一定要做的事情如何呢?
不一定是让责任感来救你的命,也是为了让这种“在走之前先把这件事做了”的想法来辅助你“淌过那条痛苦的河”。(来自《三体3》)
只要撑过去了你自然会想开的。
写日记啊,出去运动啊,写几道题啊(这恐怕是学霸专属x),这些都可以。
如果余力尚多,选择复杂点的,需要耐心的事情更好,都是为了能够“拖”住你不会走上自我毁灭的道路。
过一段日子后,还可以将这些坚持的记录(日记,步数,草稿等)重新看一遍。
看,你已经走过了这么长远的路,不是吗?
既然这样,你又何尝不能继续走下去呢?

四、和他们来一次真实的拥抱(提供者:@幻象之森WwW )

想起我之前有说过,对于心情不好的人来说还是物理作用要更有用一些。
什么是“物理作用”呢?就是突破网络,透过手机、电脑屏幕来与小伙伴线下真切地交流。

比起之前小孩子经常聚在一起玩闹,现在我们的许多知心朋友变成了社交软件上的一个个头像。
尽管这样能够满足社恐们心理要求,但仅仅用图文来表达关心与安慰往往是看在眼里,却进不去心里。
可以想象,如果能够得到一个真实的拥抱,和听别人说一句“抱抱”完全不是一个感受吧。
就如同在进行心理救援时如果能够线下接触就尽量采取线下接触一样,和自己关系好的朋友如果能够见面就多在一起玩最好。这样能让你更真切感受到陪伴的快乐与幸福。
如果你正在走向悬崖,能够阻止你的不是大吼,不是嘴炮,而是在背后拉住你的一只实实在在的手。

五、与己休息,自我和解(提供者:@Up主纪念馆 )

在这段对话中我还是得到了一个重要的信息,那就是休息。
这个休息还不仅仅是生理上的休息,而是一种与自我和现状的暂时的和解。
接受自己也是不完美的,不必因此苦恼,反而应该认为这是自己的福分。
所谓能力越大,责任越大。你也有偶尔享受一下慵懒生活的权利。
对吧,为什么一定要认为“摆烂”是坏事呢?
难道天天给自己打鸡血然后超负荷运转就是好事吗?
对嘛,劳逸结合~

六.听音乐 (提供者:@离不-星愿 and so on(?)

有非常多的小伙伴将音乐作为自己改善心情的选择呢。
在心情不好的时候听自己喜欢的音乐是让心态平静下来的好方法。
不过该听什么歌呢?这个问题的答案是因人而异的。
就我所认为的,“伤心的人别听慢歌”,网易云那一年被说成“网抑云”其实也就是因为那几首悲伤曲子而己。
快慢并不重要,我认为应该听的是能让人心情愉悦的曲子。
这对于有着很强的“将音乐脑补为画面”能力的人(我就是嗯),这个方法更是一把利器。
哪有什么“网抑云”呢,只不过我们都是会被音乐而左右悲欢的人们罢了。

千均一发的战斗仍然在继续着。
跳楼,吞刀,窒息,服药。
它们最后都没有发生,但我还是会回想起那个白发红瞳棕毛的身影。
一旦错过便无法挽回。
我们面对的敌人究竟是疾病,还是命运?
变化的其实不是命运,而是我们日渐脆弱的内心。
快乐的情绪竟然变成了一种奢侈呢……
所以,为了找回被丢下的“快乐”,我会继续努力下去,他们也会。
快乐其实很简单。
見ないフリしていても,就算你熟视无睹,
確かにそこに今もそこにあるよ,可它的确就在那里,
確かにそこに君の中に。它确实 就在你心里。
——YOASOBI《群青》
2022年5月3日
孔明灯二姐秋杰