业余的举重爱好者想要进步，除了要好教练指导，就是多练，没有别的办法！就算永...

可以看看第1:38秒处，小陈做第二次架上抓时，教练提示了一下耸肩提肘时杠铃要贴身。然后，再对比他做第一下时的手臂的角度。第二，看他在展体+耸肩提肘后，迅速顺势接支撑那个动作。我自己反复看了他这个视频很多遍，觉察到自己后“抛”杠铃造成的轨迹变化，使杠铃经常后掉，因为它被我“抡”飞了，这样手臂支撑会来不及。