【焦虑幻想】戒活在未来，专注当下，结果用来了解世界~
以睡眠为尺度，来觉察问题，从生活经历和理论中探寻问题，找出解决问题的方法
最理想的状态是，晚上9点躺下就睡，到早上5点半或6点醒——有过一两次这样的好体验，非常有野心想要把这常态化
问题是什么，思绪过多的时候，躺下不能立马睡着，半夜会醒，也不能马上再去调整睡着
偶尔半夜醒其实是低血糖了，这个跟身体周期还有晚餐的份量有关——非常抱歉，过往不懂事的时候肠胃被自己搞坏了，不能很好的感知饥饱状态，只能在之后尽力补救了
自己还是没能好好的活在当下，活在现实的当下中
过往全能自恋严重的时候，现实是让人想逃避的、痛苦的，就想回到住处，沉浸在小说里面，工作时不能享受当下，动力是“等到**的时候就好了”——总是在期待未来
今年已经好多了，能好好面对现实的问题，去解决，并做今天能做的事情
但现在一复盘，我还是在期待未来，数算进度不是为了享受今天的成长性，而是在算还有多久才能完成目标，好像到了那天会突然有五彩烟花庆贺什么，好像自己到那天就会飞升一级
正是因为不能享受当下，所以睡前心里就有不满足，就只能在幻想里满足自己，或者睡不安枕，半夜醒了内心空空的感觉，思绪不受控制，没法控制呼吸达到入定然后睡着
这些天得开音乐助眠——这是一个信号
不过还是进步的，从早期的听小说，到听【不羁的灵魂】，到听瑜伽冥想语音，到现在催眠阿尔法波就可以了
但中间有一段时间是能做到躺下就控制呼吸，有思绪就直接清空，继续数呼吸，然后很快睡着的——这是理想状态，这才是活在当下的状态
保持觉察，内心空的感觉，其实不是说自己真的有什么缺乏，好像要做些什么才能让自己好过，而是，全能自恋的惯性，不要求自己现在就有自恋高位，而是悄悄的在预期未来的成绩，使得没能活在当下，用“成功”的收获作为幸福满足的标准，当下当然就变得空空的，只能去幻想里去满足自己了
芒格说，要降低预期
道理说，只管烧香，莫问前程
我说我知道，我知道我们控制不了世界、他人和事情的走向，我们只能做自己能做的，然后接纳事实结果
我知道其实每次只用设一年目标，设个两年目标都没必要，因为这个目标达成后，自己整个认知层次不一样，同样的境遇自己看到的东西都不一样，之后的目标肯定跟现在想的不同的
我知道人生不需要活在对未来的焦虑中，真的不过是见招拆招，现在想以后，都是白想
所以，我是现在太闲了么，才会又幻想“未来成功”然后给自己搞一堆麻烦？
不是的，其实今天就有很多事情可以做，实在不行我去写小说解构或JamFilm访谈笔记——那都是眼见着能搞个半年一年，而且自己绝不会缺乏动力的事情
需要一点点动力的事情，起明认知结构和方法模型库的继续搭建，ppt还没有过完呢
再不济，复习下已经放到库里的那些规律、认知、模型、checklist，思考下在哪里还能用什么的
多少事做不完，要去幻想未来成功？
我想，可能要跟自己最大的毛病和解了
我不想承认自己没有能力，我不想承认自己这辈子就是个普通人
我每次都是想，自己会很有能力的，按照自己现在比五年前的成长，未来可期，我是想，自己是要成为个专业累积很深的人，能解决很多问题，现在人生才刚刚开始，累积到60岁，一定可以的
前段时间控制自己活在当下，然后阶段性做的不错，每天就处理每天的思绪，思考一个点，然后好好睡觉
这段时间就觉得，哇，成长好多啊，自己可以不用把思绪拿来认真分析才能处理了哎，跟小伙伴碎碎念的需求都少了，自己真的不一样了啊，正确应对关系速度快很多，面对问题处理问题快很多，好棒哦
然后生活中有一些信息就触发了自己又跑到自恋层次上去——虽然不争，但是因为觉得自己已经赢了。。。在认知层次上，在内核上，在业务和关系处理上，自我控制上等等。。。
比如看到那个52岁新娘和48岁新郎的热点，自己就跟闺蜜说，哎这就是我的目标——未来幻想
在工作方面，自己过去是焦虑型的，总担心未来的工作机会，因为年龄，因为能力，因为自己的bug很多，就忍不住总去想，工作不顺的时候就希望师兄赶紧把项目验证好自己去深圳，这边比较顺利的时候就希望不要那么快，自己的各项调整和构建都很慢的，怕构建不好自己过去深圳会平衡不好工作生活
当发现自己能够意识到很多人话语中藏着的观点，继而觉察出TA可能在生活中遇到的障碍时，就觉得，艾玛，我现在好厉害啊，以后是不是有机会成为有流量的发声者啊，做做咨询服务什么的，那自己要怎么保障睡眠问题呢——真的是幻想带来无限问题。。。
所以，来和解吧！！
小伙伴，八戒里面又有一项要被明确了，就是戒活在未来
我现在已经能识别很多过去的影响了，能够回想过去羞愧不行的时候，就和解和接纳
但是，识别自己活在未来幻想中这个，还是第一次明确
这非常重要！
现在自己的每天都是非常充实的，白天最起码有一项思考梳理成果——这是非常确定的，每天自己都在累积，然后每天晚上都在积极自控，达成9点睡的目标，早上早起有时间的话，就是自己的放松时间^_^
哦，活在未来，除了活在未来美好的幻想，还有活在对未来的焦虑中
我其实不能确定公司能怎么样，自己是不是一直能稳定的在这里工作，我的确是在住处花了很多心思，假如要搬走的话感觉可惜
只是，这些是自己不可控的，我可以确定的就是，我给自己有保障的！万一真的这份工作做不了了，我休息半年是没问题的，也不用害怕自己不能自控，生活规律，我0-1的探索已经完成了，绝对能跑1-10-N的
所以，焦虑什么？
更加的了解自己，梳理出能力结构，梳理出自己的底线，然后就是强大的心力去面对否定和拒绝，总能找到下一处合适的工作的
这是我能做到的，而且，我的经历告诉我，上天其实给了我足够的幸运，我也从来没有挥霍和辜负的
那关于活在未来幻想里，这是非常需要警惕的
我过往那样生活了那么多年，就痛苦了多少年，难道半年左右的好日子就让自己忘了疼了？
昨天自己有点恍惚，一次是出门忘带眼镜，一次是晚上瑜伽一个动作被漏掉了
我知道这很有问题，的确是感冒了有点不舒服，但是这还是有问题
现在想想，就是我过去的状态啊，每天都有点恍惚的，晚上睡觉的时候也是忍不住在幻想
我没有活在当下
前一段时间已经有过好的状态的时候，就是做家务可以不用听任何东西，入睡也不需要
嗯，积极的想，我跟小伙伴都说，凡事都往对目标好的影响上想，自己现在也是要
那我其实已经跑过0-1了，我已经跑通过一次了，现在就是要去1-10就行了
过程反复，螺旋上升是正常的嘛，每次卡点的时候，其实就是突破快到了
之前自己跑通的时候，还没有意识到自己潜意识深处的问题，所以也是“知其然不知所以”的
那现在，自己非常清晰的觉察了，没活在当下这个问题
我知道了自己已经可以不活在过去，那也是多次的痛苦，然后想办法，然后能快速觉察和解
那现在要解决的，就是怎么不活在幻想未来
这应该就是“降低预期”的checklist
只管烧香莫问前程，这个在玩淘宝游戏上有一些领悟，综合来做个小思考
淘宝小游戏，一般都是搜集型的，每天点点点，就在持续搜集
刚开始的时候，关注进度，计算速度，预期天数，到了现在，根本就不管进度什么的了，每天把简单能点的全点一遍，就慢慢在升级了
所以说，我这是还没有到腻烦进度的时候？其实现在每天的收获不用数算，看自己的说话应对，还有生活状态比以前的进步，就知道每天在收获了
像玩淘宝游戏那样的话，真的是很简单的情形了，每天积累，结果到了的那天，水到渠成
现在生活也那样吧，每时刻都尽量专注当下，不需要思考的时候就关注呼吸，很简单的生活，积累
心空的话，是因为活在未来幻想，换到当下扎扎实实度过的每一分钟，就不会心空了
关于降低预期，其实也是一样的，就做当下能做的，选自己喜欢的目标，尽可能的真知，尽力的决策，然后结果如何，是拿来复盘的——像Film那样，只管做自己喜欢的事情，痛快的演想演的角色，至于结果和反馈，是用来更了解这个世界的
over~
