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树成林大学突围成长思维不是你一个人在学

2023-11-08 16:46 作者:bili_1469121520  | 我要投稿


具体内容放在我的首页动态介绍了

当我们在学习过程中,找到薄弱环节,将它拆解成各种小项目,重复有针对性的练习。睡眠状态下大脑中新的突触就会形成,在连接中增加对新事物的理解。
书中有个案例说:阿里学习编程时,不断地理解和练习关键思维技巧,直到能像学会唱一首歌那样熟悉它们。自己预习课程、重要概念和概述,能让我的大脑提前做好准备,就像一组支架,构成了学习框架。学习一个新概念时,立刻闭上眼睛回忆刚刚学到的东西。如果真的掌握,就能回忆起它。如果没有,那就再学一遍。阿里已经养成了睡前思考刚刚学到的新概念的习惯。阿里利用这种重复练习和充足休息得方法是自己得编程技能突飞猛进。
这让我想起了高三时期,每天白天都在答卷子、讲卷子,不断地重复练习,晚上统一安排作息时间,确保睡眠充足,给大脑预留出充足的时间达成突触连结。

科学家研究发现运动可以改善大脑,运动刺激BDNF蛋白质的产生,保护神经元免受伤害,促进脑细胞生长,改善突触的可塑性,促进大脑的学习功能。运动可以触发一连串的神经递质释放,同时伴随着一系列其他神经变化,当我们试图学习新事物或以不同的方式进行思考时,这些变化会改变我们的思维。

书中有个案例提到:克劳迪娅有严重得抑郁症,后来通过主动改变思维模式,持续坚持上运动课-跳舞,渐渐地,她的外表和精神状态都得到了改善。
运动的作用是设置好场景,用以增强思维方式上的其他变化。也就是说,当你正在执行一个运动计划,那你就可以更有效地学习。这就意味着,如果你真的想在人生中进行一次思维转换,那么在计划中引入运动元素将是非常有价值的。
书中还提到一个番茄钟学习法,每工作或学习25分钟,休息5分钟,是自己劳逸结合,精神集中。

高考时自己的成绩一直不理想,感觉距离大学越来越远,压力越大成绩越差,在这种恶性循环中,我深深陷入了郁闷、压抑之中,心中的苦闷无法排解,我在放学后围着校园跑步,每次跑完都有有所缓解,但当时完全不知道是运动发挥的功效。

作者芭芭拉·奥克利在书中,介绍了很多通过转变思维模式实现跨越式成长的观点和例子,可以有效帮助有成长焦虑的人解决了许多现实生活中的问题。
方法非常简单,我们只需要转变下思维模式,明确目标,重复练习,充足休息,保持运动,劳逸结合就可以实现跨越式成长。

成长过程中会遇到很多困难,只有不断地学习才能改变,面对困难不用焦虑,因为:没有学不会,只有不会学。《跨越式成长这本书》可以教会我们:先学会学习,然后再去学习。

作者希望我们能够通过转变思维模式,所以希望大家一同践行下面三个动作:
第一、遇到困难的问题,转换思维,通过学习重塑生活和工作;
第二、重复练习+充足睡眠才能保证高效学习;
第三、保持运动、劳逸结合。
我希望大家都能通过这三个动作去应对生活和工作中的不确定性。

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