梦里什么都有，梦里花落知多少，我在梦里你在哪里？

你最近的睡眠质量好吗，你是有规律的睡觉吗，你注意到了睡眠环境吗，还有，你每天“清扫”了你的情绪垃圾了吗？

作为一个正常人，都希望睡好一个觉，最怕失眠。

在我看来，偶尔的失眠没有关系，最怕的是精神长期处于一种紧张的状态，让自己的大脑皮层处于兴奋状态对睡眠没有任何帮助。

对于我们来说，睡眠太重要了。这项必需的生理活动，它占据了我们三分之一的人生。眼睛一睁一闭一天过去了，这句话形象说明了我们大部分时间都在睡眠的状态。听到这个数据，你的心里会不会感到好受一点，原来啊，我们并不是每天都在奔波，为了工作，为了生存，我们有一部分的时间是尽情去享受睡觉的时刻，多么惬意啊。

午睡了醒来，感觉从没有过的轻松和自在，醒来的时候，不知道自己身处何方，忘记了原本有的任务，伸伸懒腰，好舒服啊。

尽管天气不佳，天气不好的时候我们的情绪会有点小忧郁，4月的春风还没有吹到每一个角落，心里的春光无限吧，好的睡眠让人无限憧憬。

好的睡眠习惯对于改善生活质量至关重要。我们从哪些方面做起呢，给大家总结几点经验，供大家参考吧：

1、保持好习惯太重要，我认为这是最重要的。让自己形成一个固定的生物钟状态，根据自己的实际情况，给自己设立一个合理的休息时间，晚上几点入睡，早上几点醒来，几点起床，中午几点午休。慢慢形成习惯，到了点该做什么事情就去做什么事情，把睡觉当作一件事情去做。

2、营造好的睡眠环境，春夏秋冬，冷暖自知，你房间的温度是多少，你最喜欢的睡眠温度是多少度，床上的被子选择什么样的，多长时候去洗床单，什么时候让家里的被子晒晒太阳，我想呼吸有着太阳味道的棉被缓缓进入梦乡，我发现梦里的一切很美好。

3、让自己以一种最放松的姿态进入睡眠，失眠的人总是会考虑太多，睡觉就是一件轻松的游戏，多么轻松啊，越轻松越会进入状态。

4、我们是人，免不了会受到一些不良情绪的影响，太正常不过了，你要时时提醒自己我是芸芸众生里最不起眼的那一个人，我有坏的情绪，但是我在睡觉前把坏情绪已经清除了我的世界。

5、不会睡觉说明你还不累，真正地说，那些干体力活的人没有睡不着觉的，白天累了，晚上就想睡个好觉，他们会很快进入深度睡眠。最怕的就是脑力劳动者，说实话，作为脑力劳动者的我们有时候有些矫情，如何克服呢？白天抽点时间锻炼吧，把时间安排妥当，每天处于一种忙碌的状态，把专注力放于工作，到了晚上，自然而然就想睡觉了。

大概还有其他一些好办法吧，欢迎大家交流和补充。

愿我们都有一个好的睡眠质量，愿我们轻松入梦，梦里什么都有，梦里花落知多少，我在梦里你在哪里？