2020年6月29日咱家吃的啥

大家每天都刷牙，是为了保持口腔清洁，清新口气，预防蛀牙。

有研究显示，“有牙周病的人，患糖尿病的风险是平常人的两倍”。患上了糖尿病的人，又会引起口腔疾病加重。

在这方面我老伴吃到苦头，牙周炎因糖尿病影响加重，引起牙齿松动，掉了两颗牙，现在经过治疗，牙齿比从前坚固很多，炎症也好了。每天刷三次牙，饭后还用冲牙器冲牙，坚持用牙线，坚持维护牙齿也很重要。

糖友们要重视口腔护理，口腔健康还有助于血糖控制。而控制好血糖，又能预防各种口腔疾病的发生，二者关系密切。

所以，好好刷牙是必须的！

早餐：

-混合面花卷2个，104克（生面坯重量。小麦面、全麦面。）

-拌鲜姜丝，12克

-金针菇凉拌荆芥，110克

-煮鸡蛋1个，61克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-羊肉豆腐菜，1中碗（今天出去游玩，吃的农家菜。）

-馒头1个，约70克

晚餐：

-杂粮米饭，172克（熟后重量。原料：大米、糙米。苦荞米、红饭豆。）

-凉拌金针菇，125克

-焯水秋葵，130克

-自制豆浆，1中碗