天津大学生心理健康 从“心”出发，提升大学生人际交往能力

天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。

大学，是人际交往的转折点，是学习知识、了解社会、探索人生的重要发展时期。

个体心理学创始人阿德勒说：“人的一切烦恼，皆源于人际关系。”大学生不仅要面对独立学习和生活的各种挑战，还会遇到众多人际交往方面的困惑。别担心，今天就随我们一起谈谈大学生人际交往那些事儿。

01

大学生要正视自身存在的问题并及时解决

曾经有学生家长表达了心中的困惑，称孩子在学校学习的压力不是很大，回家却闷闷不乐。细问后才得知，孩子是不知道如何与同学相处，在人际交往方面出现了些许问题。

◆有的学生会产生自卑心理。他们总会觉得自己低人一等，做事没有主见，缺乏独立思考的能力，在同学眼里他们喜欢独来独往，显得很孤独。

心理专家建议：要客观地进行自我评价、提高自我认知水平、正视自己在人际交往中的缺点和不足，并且进行一些有针对性的锻炼和实践，从而提升人际交往能力，享受大学生活。

◆有的学生会出现嫉妒心理。这类学生会对他人的优点、长处，或者是学习成绩感到不满，甚至得知别人的不幸时还会在心里窃喜。他们妒忌心过强，容易产生不良情绪，对人际交往和身心健康极为不利。

心理专家建议：要放下思想包袱，建立正确的认知，认识到“人无完人”，还要加强个人修养，培养豁达乐观的人生态度，不良情绪自然消失不见。

◆有的学生比较敏感。他们对别人的一言一行过分在意，心想我是不是做得不够好？大家是不是不愿意和我交朋友？从而畏首畏尾，不敢与人交往。

心理专家建议：要自我培养理性思维，学会客观地分析和判断事情，把心态放平就不会过分地在意别人的评价。与人建立良好的人际关系，你会发现大学生活可以如此美好。

◆有的学生总是以自我为中心。大多数学生都是独生子女，在家里基本是众星捧月般度过的，会以自我为中心思考问题，表现为只是关心自己的需求和兴趣，特别在意自我感受，忽视他人感受，在人际交往中也会出现一些困惑。

心理专家建议：要多做一些自我批评，多学会换位思考，这样和周围的同学相处起来更加融洽，相信很快就会适应大学里的群体生活。

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大学生如何提升人际交往能力

◆提高自我觉察能力，改善不良的认知。当遇到人际冲突时，大家不要把关注点放到争论谁对谁错上，因为这样不仅会激化矛盾，而且不利于个人成长。大家应在冲突中觉察问题，不断地认识自我、完善自我。

◆学习一些人际交往的技巧，提升个人心理素质。向身边人际交往能力强的同学学习，观察别人是怎么与人交往的。将自己置身于优秀的人和事中，使自己不断被积极的事情滋养和鼓励。

◆学会控制自己的情绪，避免不必要的冲突发生。有情绪的时候，说出的话大多数是不理智的，也并不是自己的本意。所以，与他人发生矛盾的时候，要学会不用情绪处理冲突。

◆克服自卑，做最好的自己。每个人的特点都不尽相同，如果在人际交往中拿别人的优点与自己的缺点做比较，无形中会使自己产生自卑心理，不仅影响人际关系也不利于心理健康。所以，大家要克服自卑心理，努力做最好的自己。

◆身边人的支持与引导，能让学生的成长事半功倍。可能是同学朋友的支持与陪伴，也可能是家长的教诲与引导，让学生知道，身后永远有人在默默地守护着你。

大学生正处在人生最美好的时候，每个人都有各自的性格特点、心理特点。同学们，放轻松，做自己就好，这个世界比你想象得更精彩。

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