高考要重效率，别再熬夜拼时间了！学霸有捷径，瞎努力伤嗨自己

怎样才能提高学习效率？有哪些好的学习方法？如何让大脑放松？今天姚老师的这篇文章希望能够帮助你，千万别再熬夜拼时间了！

1.明确今天晚上学习的目标，学到什么程度才可以睡觉。

学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

2.减少学习时的干扰。

在使用电脑学习时，不要开QQ之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度的减少网络干扰。

手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

3.晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食。

很多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃的不爽，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

4.在晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶。

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断，最好多喝水。

5.用一个好一点的台灯。

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

6.学习40分钟左右要休息一会。

学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

7.实在很困的时候，活动一下。

可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

8.最重要的是开始的15分钟。

这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

不鼓励大家熬夜，你要明白熬夜是为了什么？

有些人熬夜是为了争取每一分钟的时间学习；而有些人熬夜是觉得白天不够努力，晚上不做点正经事就不好意思睡觉。

不是说熬夜就代表努力，不熬夜就不上进，效率才是我们需要的。要记得不管前方的路有多苦，只要走的方向正确，不管多么崎岖不平，都比站在原地更接近幸福。

考的不好的同学，往往学习方法是错的，他们的失败其实是有规律可循的。

01、心浮气躁、急于求成，没有学习计划

每个阶段需要做什么，老师会按阶段给学生复习，但是学生自己也要明白每个阶段需要怎么复习，复习那些内容。

很多学生毫无计划，乍一看，复习的风风火火，但是考试就是拿不了高分，甚至考试题比平时训练的题目还要简单。

拯救秘籍

制定复习计划表，对所有知识点的地毯式轰炸，做到不缺不漏。

要学会反思和回头看，每天都要花一定的时间复习课堂上讲过的习题，重复老师的思路，自己再把老师讲的题“悟”一遍。

02、只关注做题数量，而不忽视总结思考

在刷一定题量的基础上，通过做题找出自己的薄弱环节，针对薄弱点刷题，强化薄弱点。

当然，也不能一味的刷新题，要有一本错题本，将错题整理，要定时刷错题，将自己错误的题型，弄懂弄会。

错题本比题海战术更有效。

03、不注重课本知识，忽视课堂，否认老师

基础知识在课本里，课本的主干知识就是考题中的基本考点，所以掌握了课本中的主干知识，就等于掌握了最基础的知识。

还有很多基础较好的学生容易犯的错误是，认为老师的讲解的内容针对绝大多数基础一般的学生，理所应当的认为不适合自己。其实不然，据调查发现，90%以上的高分学霸最注重的都是课堂的听讲，而不是为赶进程在课堂上做其他科目的习题。

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回归课本，把精力都集中在重要考点上。在课堂45分钟内要时刻跟着老师的思想，同时听课过程中不要好高骛远，对自己在预习过程中已经掌握的知识也应该仔细地听老师讲一遍，也许老师的理解更到位，或者你自己的理解有出入。

高效率的复习方法是紧紧抓住课堂，积极开动大脑主动思维，带着质疑听老师的讲解。要大胆参与课堂讨论，勇敢说出自己的想法。只有经历了自己的深度思维，才能对一道题目的来龙去脉了如指掌，才能以不变应万变，出什么题都会做。

04、疲劳学习，忽视身体健康

熬夜学习，疲劳上课，忽视健康。熬夜是每个学生生都不可避免的，白天要上课，晚上回到家写完作业还要自学到很晚。有些同学高效率地完成了作业、预习，然后及时睡下了；但有的同学熬夜到很晚甚至凌晨。

但是熬夜不仅影响睡眠，容易疲劳，还会导致第二天上课精力不集中，反而影响学习效率，成绩也可能会下降，很多同学都是忽视这一点，认为晚上学到凌晨就能有一个好成绩。

还有很多同学，生病了也要坚持去上课，但是我要说的是没有一个好身体，怎么去学习，怎么去拼中考。

学习如果不分先后顺序和轻重缓急，就会手忙脚乱、丢三落四，成绩也难以达到理想的目标。而且，身体是革命的本钱，如果一味紧绷着学习这根弦，势必会为心理和生理增加重负。

拯救秘籍

劳逸结合，在学习时，也要注重心理上轻松、愉悦的感觉，只有为自己不断加油，才可以充满信心地继续投入到下一阶段的复习中。

高效率的学习，该学习的时候学习，该放松的时候放松一下，该睡觉的时候就睡觉，一定要保护好自己，注意身体健康。

05、心态不稳，将模考成绩看得太重

很多学生把学习当成一种负担，甚至觉得痛苦，对写作业、考试都是想尽办法逃避，但是越逃避、越不愿面对就越难学好。还有同学因为成绩差、很多题不会做、担心考不好等种种原因害怕考试，也因此无法专注、认真地考试，成绩自然不理想。

考完后抱怨题太难，分数低，却不努力纠正错误，这样对他们来说考试并没有发挥出真正的作用。

拯救秘籍

通过阶段性测试，你可以发现现阶段学习过程中存在的问题，及时发现自己的不足，这些问题可能是知识方面的、应试技巧方面的，或者应试心理方面的。如果一味地沉迷于分数的多少，势必分散精力，浪费时间，会让题目与知识点本身被忽视。

所以，要明确测试的目的是为了分析问题所在。调整好自己的心态，在之后的复习中，更有针对性地弥补不足。