什么是反流，反流其实就是胃气不能顺利下降。从而导致胃胀气、胃痛、反酸、啜气等情況。

以下7个方面作为一个整体，对于胃食管反流，综合调理建议如下：

1.运动与按摩

推荐每天慢跑 30分钟，饭后按摩10分钟，以增强胃肠蠕动能力。运动不要在饭后立刻进行，至少休息20分钟。根据身体状况，循序渐进，不要过激。

2.情绪与作息

不良的情绪，会通过脑肠轴影响消化系统，导致消化不良，从而引发胃胀，加重反流。同样，作息不规律也一样会引起类似的问题。

3.注意身体姿势

减少收腹、下蹲、弯腰等动作，会加重胃胩气和反流。睡觉时垫高上半身，有助于减少反流。

4.少吃耐消化食物

粗纤维的食物：竹笋、薯类、豆类、海带、金针菇、未加工的粗粮等。

耐嚼的肉类：带筋的牛肉、板筋、老鹅肉等一般来说，纤维较粗的食物，都难以消化，无论是素食还是肉类。

5.少吃产气、反酸食物

红薯、豆类、碳酸饮料这类食物容易产气。高糖食物如蛋糕、冰激凌会刺激胃酸过量分泌，流质食物汤、粥也要少吃，会加重反流。

6.加强修复型营养

优质好消化蛋白质（鱼类、羊肉、猪肉、鸡蛋）B族维生素、沙棘油（亚麻籽油、紫苏油）、姜黄素这些都有用。除了饮食营养外也可直接用胃宝代替。

7。金渭泰养胃粉：

一、Gastro-AD 大豆蛋白粉 ＋小麦低聚肽可以15分钟快速降低胃酸缓解胃痛，15天改善胃部炎症，提升免疫及修护能力，抑制胃酸及蛋白酶对胃壁破坏

二、西兰花粉＋姜黄＋红葡萄粉

抗炎防恶变

三、复合谷物发酵酵素粉

改善消化功能舒缓胃肠不适

四、肉桂粉＋复合菌株

抑菌有保障

五、氨基丁酸

舒缓交感神经睡眠更安稳

‼️我们容易走入一个误区，认为胃食管反流，就是胃酸过多引起的，这个还真是不一定。

‼️主要原因还是贲门的括约肌功能失灵了，同时胃里面的东西又不往下走，胃里面的压力过大，才导致反流的产生。

‼️在急性发作期，可以通过抑制胃酸，但不是长久之计。胃，最终还是慢慢养好的。要综合调养，放平心态，一定会慢慢好起来！