2023年6月17日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

炎症大家都知道，吃一些容易上火的食物就会引起，如嗓子发炎红肿，牙龈发炎疼的影响吃饭，还有伤口化脓发炎等，炎症与很多疾病有关，像肥胖、糖尿病、慢性肾病、老年痴呆、关节炎等。

炎症还和饮食有很大的关系，常吃促炎食物就不利于健康，了解一下哪些是促炎食物：

1，红肉和加工肉，红肉包括牛、羊、猪肉，它们含有饱和脂肪，会引起脂肪组织发炎；加工肉含有添加剂，经过高温处理会产生引发炎症的物质（最容易患结肠癌）。

2，酒，经常过量喝酒对肝、肠有伤害，降低抵抗力，发生炎症的机会变多。

3，精制米面，在加工过程中，对身体有营养的部分都被丢掉了，常吃不仅会发胖、还容易让肠道生长炎症细菌。

4，碳酸饮料，如可乐、雪碧、芬达、七喜、脉动等，喝了后容易引发胃酸增多，导致炎症和溃疡。

5，糖，常吃含糖高的食物（各种点心、大米、馒头等），血糖很快升高，容易促进细菌病毒生长，加重慢性炎症。

6，辛辣食物，吃后能加快血液循环，会引起一些急性炎症，并加重一些慢性炎症的复发。

为了健康，应少吃上述促炎食物。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、黄豆面、高粱面。）

2.酸辣萝卜片，124克

3.煮鸡蛋，59克

4.紫菜鸡蛋汤，1中碗

午餐：

1.凉拌面条，105克（熟面条重量。）

2.黄瓜丝，114克

3.卤海带千张，112克

晚餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、黄豆面、玉米面。）

2.蒸鸡肉，104克（可是部分。）

3.大白菜炖豆皮，265克

4.萝卜缨子汤，1中碗

两餐之间加水果，98克（杏的重量。）