最实用的（有氧操全程站立 含跳跃、深蹲）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 运动须知

2️⃣ 跟练动作

1️⃣ 运动须知

💪运动时长：50分钟

💪运动类型：有氧燃脂

💪训练部位：全身

2️⃣ 跟练动作

💪热身

💪向前走抬腿

💪搏击跳

💪搏击勾拳

💪侧出拳，提膝

💪左右勾拳

💪快速小跑

💪扩胸+提膝

💪拳头转圈圈

💪前后开合跳，扩胸

💪交叉跳，提膝

💪深蹲

💪舒缓拉伸