筋膜枪有什么好处？谨防三大副作用危害！

筋膜枪在市场上的热度非凡，有人说按摩效果非常好后悔没早点买，有人却说用完出现淤青、红肿等伤害。筋膜枪有什么好处？会不会有什么危害呢。这类话题成为了很多人迫切想知道答案的问题。作为一名康复理疗师，我对这些产品还是做过深度研究的，今天就来和大家科普下相关知识，让大家有个全面的认识。

下图就是我研究过的产品：

一、筋膜枪有什么好处？

筋膜枪有什么好处？说到筋膜枪很多人对它的印象就是很方便使用的按摩仪，效果是连专业医生、健身教练都非常认可的。可以帮我们放松肌肉、缓解疲劳。那具体有什么好处呢？我帮大家总结了以下四点：

1.缓解肌肉酸痛疲劳

像我们日常久坐、长期不换姿势、运动后导致的肌肉酸痛问题，都可以利用筋膜枪对肌肉部位进行打击缓解酸痛、疲劳感，还能促进血液循环、促进软组织修复，是很不错的按摩工具。

2.防止运动时拉伤

在运动前使用筋膜枪可以放松肌肉筋膜和深层肌肉组织，激活肌肉活力，让它迅速进入工作状态，等于做了一次拉伸，防止运动时受伤。

3.防止肌肉纤维化、肌肉萎缩

通过筋膜枪高频振动将力量传递到深层筋膜，使肌肉瞬间放松，促进血液循环，缓解肌肉纤维化，防止肌肉萎缩。

4.运动后使用，舒缓肌肉酸痛

当我们运动后肌肉会产生乳酸，如果没有及时疏解会导致肌肉酸痛、疲劳，而使用筋膜枪能很好的分解运动时产生的乳酸，放松肌肉

二、警惕筋膜枪三大危害！

筋膜枪有什么好处？筋膜枪可以利用高震频和摆幅促进肌肉共振，从而起到缓解肌肉酸痛、紧张、促进血液循环的效果。不过虽然存在诸多好处，但也不是所有产品都和安全的，像使用劣质产品或者用法不当都会给身体带来危害。

为了帮大家更好规避筋膜枪的危害，我特地整理出以下三点给大家参考：

1.损伤我们的肌肉

筋膜枪是通过震频带动按摩头对身体进行击打的按摩工具，要是不讲究方法抑或是使用的产品不够专业，不匹配自己的肌肉特征，就有可能会导致肌肉受损、红肿撕裂等情况发生。

2.伤及骨骼，严重会引发骨裂

 市面上不少筋膜枪都会配备金属按摩头，还宣传按摩起来更有力度，但实际上这类按摩头推力、打击力太大，要是稍有不慎碰到关节处还有极大概率会伤到骨头，导致骨裂。

3.一些隐藏的慢性危害

市面上不少筋膜枪其实都不太专业，击打力度不稳定、兼容性差，可能短时间内使用没有太大的问题，但带来的都是慢性伤害，等时间一长就会出现肌肉红肿、肌肉撕裂等损伤。

三、全面分析筋膜枪产生危害的原因

筋膜枪有什么好处？筋膜枪可以帮助我们缓解肌肉疲劳、恢复身体健康。虽然说筋膜枪可能会存在上面提到的这些危害，但只要我们知道造成危害的原因还是可以提前规避的，下面是来自权威论坛发布的筋膜枪损伤肌肉原因分析图，在这个基础上为大家总结四大原因：

1.盲目跟风购买并不适合自己的产品

 每个人的肌肉特征不同，因日常生活习惯、运动习惯带来的肌肉问题也不同，肌肉的抗打击力、密度也都不一样，这就需要我们根据自身情况去挑选合适的筋膜枪，才能达到有效按摩的同时不损伤身体，所以不要觉得别人好用的东西就一定适合自己。

2.迷信欧美大品牌

欧美人对于运动健身的热情是远超于国人的，所以很多人就会觉得他们所生产的这些按摩工具一定比较专业，但要知道欧美人追求的是那种有大块肌肉的训练效果，所以那些欧美的筋膜枪击打力度和震感等性能都是参照这些需求去研发，对于我国大多数追求塑形效果的人来说并不适合用。

3.选择廉价的产品

市面上的筋膜枪产品价格区间跨度非常大，很多人会喜欢买相对低价的产品，但殊不知这些产品缺乏技术研究，用的材质也比较差，安全无法保障且使用的寿命也会非常短，容易给身体带来危害。

4.选择一些网红产品

现在的筋膜枪产品非常火爆，不少网红都在带货，等着得靠炒作火起来的网红品牌并不专业，没有核心技术，空有筋膜枪的外表，使用会大大提高损伤肌肉的概率，所以一定要选择专业产品比较靠谱。

现在市面上筋膜枪产品非常多，且每一个在推广时都强调自己是专业安全的，但是损害身体的例子却也不见少，所以除了了解这些造成伤害的原因外，也建议大家多参考下图这种专业测评机构发布的筋膜枪推力和损伤指数图，选择性能更好的产品。同时下面我也会分享几款我测评后觉得还不错的产品给到大家：

我研究过不下三十款筋膜枪产品，其中AGVIEE未野最为专业！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在使用！还被大量博主誉为筋膜枪中性能的巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板级别，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

实际上做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪难度很高，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及经过大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，从来不做多余的功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！更针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值都不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，他家在上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！不主动去推广，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”

很多人还是想问有没有平价产品，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克可以考虑，其中小米筋膜枪型号很多，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，不过他们家大枪智商税高就不推荐了！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，还缺乏调校，均匀性和精度都不太好！再说说菠萝君，他们家型号非常多，不过主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税很多！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，就是产品体验和性能方面会相对差一些！

另外就是飞利浦家的筋膜枪，价格虽然非常贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点的，推力在mini小枪中表现出色，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格非常贵！

四、怎么规避危害？7个技巧挑选好用的筋膜枪

筋膜枪有什么好处？前面已经为大家做了总结，只有使用专业的筋膜枪才能体验到这些好处。为了让大家能在众多产品中选到真正专业的产品，我也大家整理了7个挑选技巧去使用，赶快来学习一下：

1.科学选择振幅深度

筋膜枪会把打击力传道人体深层的筋膜处进行按摩，而人体的深层筋膜约8-12mm深度，所以选择振幅也要在这个区间内最合适。要是震幅太浅容易没有按摩效果，震幅太深要是超过承受力就会导致肌肉损伤。普通人最好选择8-10mm左右，专业健身达人们则可以选择10-13mm的。

2.要讲究均匀性

这点说的是筋膜枪的推力和震频都要均匀性强，用起来击打力度才不会忽轻忽重，轻没有清洁效果，太重则损伤肌肉

3.谨慎选择“多功能”产品

不少筋膜枪产品都加了奇奇怪怪的功能，什么热敷冷敷、力度感应、智能APP控制等等，非但不是在为按摩效果加分，还会影响原本按摩仪该有的稳定性和安全性，稍有不慎就会出现肌肉撕裂、红肿、淤血等情况出现。

4.会分辨mini枪和大枪

mini枪体型小巧、很轻容易携带，不过推力会小一些，比较适合女士使用，而大枪击打力度更强，震幅更深，更适合男性、运动达人使用。

5.优选无刷电机

常见的筋膜枪电机主要分为有刷和无刷电机两种，传统的有刷电机安全性低、动力不稳、寿命也短，用起来舒适感非常差，还容易引发肌肉不适不建议选择，首选无刷电机的比较优质。

6.重量需适中

筋膜枪的重量也是需要重视的，要是太重拿着会很吃力，手腕容易酸痛发，长期还会导致关节炎症。太轻的话，按摩不大给力，所以选适中的就可以。

7.推力强度不是越大越好

不要觉得推力越强按摩更给力，推力太大反而会给肌肉带来损伤，所以选择推力合适的产品才能有效缓解肌肉酸痛、促进血液循环，一般来说选择10-20kg已经足够。

五、使用筋膜枪需要注意的事项

筋膜枪有什么好处？筋膜枪能帮助我们缓解肌肉酸痛、促进血液循环、放松身体。当然在有了优质的筋膜枪产品后，我们在使用时也有些需要注意的事项要知道，不然就存在伤身体的风险：

要点1:避开特殊部位

不是身体每一处地方都适合使用筋膜枪的像一些脆弱的部位比如脖颈、颈椎、关节、胸口等有大量血管、神经、肌肉层比较薄的地方都是不能用的，非常容易造成损伤。

要点2:同一个部位不要按摩超过5分钟！

筋膜枪好处虽然多，但也不建议太长时间去使用，不然会很容易导致按摩部位淤青、红肿，严重情况下有概率会导致横纹肌溶解，所以一般用一个位置用个五分钟左右就可以了。

要点3：感觉疼痛不适等，请立刻停止

在使用时，如果觉得疼痛，或有其它明显的不适，请马上停下！此外，也要避免在有明显的伤口附近使用，以免伤口破裂！

以上就是今天关于筋膜枪有什么好处的全面科普，筋膜枪确实可以帮我们高效的按摩肌肉，缓解酸痛等不适，但一定记住不要盲目跟风去选择产品，而是要根据自身需求去选择专业实力都在线的产品，另外采用正确的用法，才能充分发挥它的优点好处！