健康知识|乳腺增生的自我疗法！

1、食疗辅助法

将未成熟无花果(即采摘个头适中的青皮无花果)用水洗净，连皮、柄一起切片，放入锅内，加水适量，小火熬煮40分钟至果肉、皮、柄等熟烂呈糊状，纱布过滤浓汁。

将过滤的残渣再入锅，加水适量继续熬煮30分钟，用纱布再过滤浓汁。合并2次浓汁，拌匀，再煨煮至沸。离火，调入橙汁、柠檬汁及蜂蜜，拌均匀，即成。

无花果，又名奶浆果，性味甘平，无毒，不但甜美可口，而且有很高的药用价值。无花果散瘀消肿、清热解毒。因此本品能够益气补虚，补充营养。

2、日常巩固法

(1)、心情保持愉快：保持心情愉快，是能够调节身体内分泌的好方法，而且长时间情绪抑郁不稳定，容易加重乳腺增生的病情，不利于修护。

(2) 、规律的作息：长时间熬夜会使身体内分泌失调，会引来乳腺问题，加重乳腺病情，因此，在日常生活中，尽量11点之前睡觉，每天适量的有氧运动是很有必要的。