认识高度敏感型人格的两面性
读了前面的“怪咖日记”，你有什么感受？ 我相信，肯定会有朋友产生共鸣，甚至比“怪咖”有过更多、更深刻的体会，如： （1）没有安全感，总是怀疑自己是否优秀，能否让别人真正喜欢自己。 （2）试图避免任何失误，一旦伤害了他人，会感到极度愧疚。 （3）与人争辩时不知说什么，到了第二天才意识到该怎样回应。 （4）不喜欢很多人的大群体，更喜欢人少的小组织。 （5）面对大量的信息和变化，很容易产生焦虑的情绪。 （6）他人眼中的小事，到了自己这里就变成了强烈的打击。 …… 如果以上绝大多数都符合的话，那就很有必要了解一下“高度敏感型人格”了。 关于“高度敏感型人格”这一概念，是美国心理医生兼研究员伊莱恩·艾伦首次提出的。她在《高敏感人群》中指出：“敏感人群常常被误认为只是少数群体，不同文化影响着人们对敏感个性的看法。在轻视敏感个性的文化中，高敏感人群往往更容易低自尊。他们被要求‘别想太多’，这让他们觉得自己是不够强大的异类。” 高敏感者在生活中并不罕见，相关数据显示：对独处和安静有高需求的内向人群在世界人口中所占的比例高达1/3，而内向者中有70%都是高敏感者，两者之间有不可忽略的共性。从这个角度来说，高敏感型人格其实是内向型人格的一种变体，只不过在“高敏感”这个词没有诞生之前，人们就用内向去概括形容这些人。事实上，不是所有内向的人，都是高敏感的；有些人表面看起来大大咧咧的，也可能拥有这种特质。 现在，最为核心的问题来了，高敏感型人格是不是不好呢？ 对于这个问题，我们需要澄清两个重要的事实： ·事实1：高敏感是生理特征 “敏感”是人的一种正常的人格特征的维度，不是字面意义上的“敏感”，而更像是一个变化的区间。在同样的情形和刺激下，每个人的神经系统的受刺激程度存在差异，具有高敏感特征的人群，能够感受到被他人忽略掉的微妙事物，自然而然地处于一种被激发的状态，这是一种生理特征。 ·事实2：人格没有好坏之分 人格不存在好坏之分，对于不同人格类型的人来说，重要的是接纳并利用好自己原本的特质，认识自己、了解自己，从而更好地去生活。所以，高敏感型人格不是病，只是需要当事人正确认识这一特质，而不是陷入非正面思考与自我否定的旋涡中。 那么，高敏感型人格对人的生活有哪些积极意义？同时又有哪些负面影响呢？ ·高敏感型人格的积极意义 《高敏感是种天赋》一书中提到：高敏感人格其实也是上天给我们的礼物，可以给我们带来人生加成。因为高敏感的人天生具有非凡的创造力、想象力、洞察力、激情和爱心，且有较强的独处能力。 （1）高敏感者有敏锐的直觉，会深刻思考并寻找问题的答案，是很好的团队合作者。 （2）高敏感者喜欢独立运动，可以远离喧嚣，摆脱外部环境的刺激。 （3）高敏感者对周围环境和人的变化很敏感，会注意到许多被他人忽略的细节。 （4）高敏感者情感丰富，有较强的共情能力，在他人遇到困难时，会给予关心。 （5）高敏感者很在意自己的行为表现，以及对他人的影响，因而很重视礼节。 （6）高敏感者内心细腻，在深度人际交往中会得到更高的评价和喜欢。 （7）高敏感者富有想象力、创造力，思维活跃，容易成为思想家、艺术家。 ·高敏感型人格的负面影响 凡事都有两面性，一旦敏感超过了客观事实，取而代之的就是胡思乱想。这种用想象中的“事实”却衡量实际问题的方式，会对高敏感者的身心产生负面的影响。 （1）高敏感者总是给自己设定高标准来评判自己的行为，经常怀疑自己是否优秀，能否让别人真正喜欢自己，容易心累。 （2）高敏感者内心自卑，很在意他人的看法，害怕不能满足他人的期待而遭到厌恶。 （3）高敏感者的感知触角一直伸向外界，很少关注自己，不管是思考还是行为，都会把别人的情绪状态视为更重要的参考标准，经常会感受到强烈的情绪起伏。 （4）高敏感者心思细腻，考虑甚多，容易阻滞自己的行动。 （5）高敏感者想保持完美，有时会过分在意细节，锱铢必较。 ·高敏感型人格的负面影响 凡事都有两面性，一旦敏感超过了客观事实，取而代之的就是胡思乱想。这种用想象中的“事实”却衡量实际问题的方式，会对高敏感者的身心产生负面的影响。 （1）高敏感者总是给自己设定高标准来评判自己的行为，经常怀疑自己是否优秀，能否让别人真正喜欢自己，容易心累。 （2）高敏感者内心自卑，很在意他人的看法，害怕不能满足他人的期待而遭到厌恶。 （3）高敏感者的感知触角一直伸向外界，很少关注自己，不管是思考还是行为，都会把别人的情绪状态视为更重要的参考标准，经常会感受到强烈的情绪起伏。 （4）高敏感者心思细腻，考虑甚多，容易阻滞自己的行动。 （5）高敏感者想保持完美，有时会过分在意细节，锱铢必较。 以上，就是高敏感型人格的特质，既有独特的优势，也有负面的影响。对于高敏感者来说，不必为了自身的人格特质而一味地否定自我。真正有益处、有实际效用的做法，是学会如何平衡这种人格特质带来的负面影响。你不必成为自己以外的任何人，你只需成长为更好的自己，就足够了。
