阿卡西阅读个案分享|如何调整身体？如何接纳情绪？
最近的天象就是“翻旧账”，大家记得察觉一下哦！保持耐心and温柔地去察觉自己，保持觉知，一切都在向对我们更好的方向前进ing……淡定，淡定一点。
文章内容经个案妹子同意分享出来，跟隐私相关的部分做了隐匿和改动，其他信息未动，希望能够给在迷茫中的人以启示和帮助，也感谢妹子的慷慨分享，祝福妹子，也祝福看到这篇文章的大家~
问题描述：
这段时间感觉我自身有了很多改变，比较明显的就是我报了瑜伽班，而在我第二次上课的时候可能因为体式让我身体非常难受，头部充血犹如高血压，并且整个人很堵塞，出了很多情绪，安抚了之后好一些，昨天和今天测了血压的确也是有些高，想今天做一下内在小孩的释放，但今天早上心悸和胸闷很强烈。
问题：
1.我想知道这几天的这些状况对我的提示是什么？我如何去处理以及如何调整身体？
2.瑜伽班我是否继续去上？（已经办了卡）
3.在身体特别不舒服（知道有情绪的情况下），会有特别恐惧的感觉和各种不好的预设（最近恐惧感也很容易出现），如何让自己在这样的情况下好受一些？更容易去接纳？
（以下顺序基本按照传讯顺序复制，部分隐私有调整，不影响内容和阅读。S是我，Q是个案妹子，A是阿卡西）
A：1、其实提示很明显，你的感受就是你最明显的提示，但是你一直都不太懂得如何更加地深入你自己，而且你找不到重点，所以才会觉得很麻烦，有一种好像“打地鼠”的感觉，哪个问题冒头你就好像需要去关注这个地方，把自己搞得分身乏术，但事实并不是这样，你需要找到一个事情的核心，这是一个逻辑的问题，显然，你的很多课程里面并没有教导你这个部分，其实你最好找S学习一下，她会有这方面的经验，层层递进去看到自己的问题。
现在说一下你说的血压以及你的情绪还有心轮部分的问题，就是你想太多，有很多恐惧所导致的，你的堵塞和压力（血压高）就是因为你在很多情况的决断和分析上面除了问题，你在逻辑的归因上面也总是“有误解和偏差”，你需要看到你的核心，核心是什么？就是你的恐惧导致你对很多事情都没有能力非常顺利的在一开始就去看到（面对）然后非常顺畅地马上去处理，这个状态导致了能量的不顺不流通，所以阻塞，你的恐惧还有不能够马上行动的这个状态又导致了你觉得自己不行，压力大、恐惧加深，然后自我攻击、内在进一步感觉虚弱……恶性循环，你需要打破这个状态，你就需要找到问题的核心的处理方法——释放你的恐惧，提升你对于自己自信心的能力，这个才是重中之重，而不是这啊那的问题，那些都是你这个核心所引发的症状，他们不能够称之为“问题”，顶多就是一个“并发症”
至于如何处理和调整你的身体，你已经在做了，在此之前，放下你的恐惧和担忧，这样就可以了，保持良好的饮食和睡眠，找到自己的节奏，慢慢来就可以了，这个部分其实问题不大，先处理好“核心”，这才是关键
那么如何处理核心，其实也不难，释放你的恐惧，就先去挑战一些你觉得困难的、或者自己觉得做起来有难度（但是又不是那么困难，难到你觉得绝对不行的程度）的事情，打开你的认知面，发现——恐惧是我自己的设定难度的事情，其实事实上并不困难，以此来重建你的心理机制，使你发现，其实很多事情就是你自己阻碍了自己，其实很多你觉得难的事情是“不难”的，你可以轻松做到的，这样以后面对其他很多事情，你就不会“憋”，不憋就不会堵，不堵就会顺畅，这是这么一个逻辑
那么至于压力（自己给自己的）也就慢慢会降下来了，心也不会很难受（仅指由这个问题所引发的心痛等，其他问题再议，先处理好当前的状况再说别的）
Q：好的！比如开始瑜伽对我来说算一个突破了 但一碰到让身体特别难以忍受的不舒服时我马上就恐惧了 然后要平复好久
A：2、调整身体做瑜伽或者一些简单的有氧小运动就可以了（微汗，这个季节不适合大汗，少出汗反而好），可以继续，最好去一些比较专业的有一些国际上的那种瑜伽，可以帮助修行的那种，这个既然已经办了卡，那就继续吧，对你的身心会有帮助，因为瑜伽也是一种和身体的连接的形式，对你有好处，不要勉强自己就可以了
Q：好的呢
A：你很有行动力，这很好，但是你的行动力很多时候被你自己阻碍了，一些情绪对你影响太大，级的释放他们，而不是“纵容”他们，可以观察他们，但不要成为“它们”
你可以经常做一些内观的冥想会有助于你的释放，这也是修行的一部分
Q：是的 情绪主导了所有 内观平时也做 好像比以前可以深入一些 但没有什么太大感觉
A：3、你不需要特别想要“让自己好受一些”，因为不想“难受”其实就是对这个状况的“不接纳”，事实上，你只需要把你的不舒服，甚至情绪、状况、事件等，当成一个孩子来看待就好，假设你有个小孩（宠物啊娃娃也行），他们不舒服，你能做的最好的就是陪伴，去看到他们、认识他们、陪伴他们，学会安慰这个情绪，而不是去对抗、去排斥，当你拒绝一些小孩，非常粗暴地打断或者拒绝，那么为了让你能够更加“看到”他，他反而会越加吵闹，除非你放下这个“排斥”的感觉，去认认真真地好好跟他相处、与之链接，这代表了你愿意看到和接纳他，当他有这个认知的时候，反而会自己乖乖静下来了
内观不是一定要“观”出什么才是观到了，其实只要观了就是做了，得到了，不要太执着于得到，不得到，也是一种得到，没结果，也是一个结果，不是吗
Q：恩 我会继续尝试
刚刚说到心痛的部分还有其他的问题 今天可以也说一下吗
A：继续说之前的，当你静下来，你反而能够更加深入自己，不要总是那么有目的性的去做一些事情，回到你们孩提的时候，那时候你们是“不执著”的，只是在享受、只是在体验，只是在做“这件事”仅此而已，所以很多时候，你们才更容易去“行动”，更容易快乐，而现在的你们，被教导以结果为导向，所以你们做任何事情都瞻前顾后，怕“没结果”，怕做不好，怕这样那样，但是做不好不也是一个“进展”吗？而且做得有多不好才算不好呢？做了不就是一个进步和成长的机会吗？做，才有机会，不做，光想、害怕，什么也没有！
Q：是的
A：“回到孩提时代”，亦即是让你们恢复到那种无所求、不执著、安住当下的那个状态，在这种状态里面，你们才最自得，才最能够“做自己”，所以不妨好好回忆一下这个时候的自己，那时候你们是怎样的呢？把这种感觉拿回来
Q：好
A：当你们处于这样的状态的时候，你们的恐惧大大释放，也不执着于什么结果，不执着于结果，反而能够帮助你们得到更好的——更好的体验、更好的情绪、更好的未来、发展，当然也包括结果
Q：恩 没错
A：好最后再说下你关于“心痛”的问题，其实一件事情有很多的“因素”导致，不会只有一件的，假如这个状况时常令你不适的话，有很多时候，你们都太过于“一叶障目”，比如说，当你找到一个问题的原因的时候，你们就会下意识将这个原因跟那个结果相对应，并不如此，你们需要看到更多，就好像你们玩一个游戏——剧本杀一样，那个死者，生前被各种伤害，最后由某个状况导致了“死亡”，但是，造成死亡的结果是某个并不等于说在这个人身上只有那一个伤害存在，你理解吗？死亡只是一个结果，伤害却是各种状况全部加诸在他身上共同作用的，所以不要以偏概全，或者自欺欺人
Q：所以不用只关注心痛或者症状本身
或者说还是去多察觉
A：你的心痛除了我们之前说的原因之外，肯定还有其他因素，比如你在很多时候都不够信任自己，让自己失望，在小的时候受到了伤害（不管你还记不记得，“时间会留下痕迹”），那么那个感受也会留存在那里，又或者你曾经（包括过去生世所受到的伤害、甚至是致命伤）等，但是，这些都不是今天这个状况的重点，所以就不一一说明了，太多了，但是多不代表处理不完，只需要找到根源和重点，你就可以顺藤摸瓜一举歼灭了，那么现在，先把眼前的状况先处理好吧
你们现在都处在一个“翻旧账”的时间点里面
很多人，不止你一个，最近都会有不舒服的情况产生
Q：好的 明白
A：这是因为当前的能量在飞速前进，你们需要去“转换”
Q：恐惧这个问题已经好久了 释放了一些又有更多
所以可能我每次都更多在寻求一个安抚
知道有很多要继续 寻求动力
A：所以，把“旧问题”翻出来，把“因缘根结”让你们看到，这才是最行之有效的“一举歼灭”的方法，因为当你们把最初的那个状况释放，后面的也就会逐一瓦解（即使还需要一些时间或者更深入一些），但是这绝对是一个宇宙的“加持”
Q：恩
阿卡西还有什么当下要建议我的吗
A：所以不要恐惧怎么好像我问题很多啊，怎么好像这个事情发生过又来了啊，怎么好像我不断有新的问题产生，旧的问题又反反复复啊……这些都是很正常的呀！你今天吃了这个菜，你明天就算不吃，你以后都不吃了吗？你今天做了大扫除，你明天家里就不会有灰尘了吗？记住——时时勤拂拭，勿使惹尘埃
Q：恩！
A：这句诗你们都没有很在意，所有人都觉得“本来无一物，何处惹尘埃”，但是有几个人能够做到这个境界呢？而当下的你们，如果能够做到“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”其实就已经特别好了，所以不要总是抱怨、恐惧、惊慌、纠结，只要一个人存在在这个世界上，他就会不可避免的遇到很多人、很多事，和各种各种的人事物的能量进行交缠互融……所以要记得“给自己做保养和打扫”，所以放平心态，不要急，对自己就像对待家居环境一样，抱持着这样的态度，你是不是就会感情更轻松一点呢？
毕竟家务也是“做不完”并且需要持续去做清洁的呢，不是吗
Q：恩是的呀
A：不要急、不要慌、耐心、恐惧就去放松一下自己，好好休息下，有情绪就去做一些放松的运动去做一些释放，其实这些都不难吧，只要心态够稳，一切都不是问题，不是吗
祝福你
文：K.Saluna
图：来源网络
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