菲律宾短棍教学: 双棍3 Amara—实用又炫酷的SOLO Drill
双棍3
Amara（多个打击动作组合成的空击训练）
提高实战中组合的流畅性，以及打击动作和步伐的配合
00:13
旋转时不要让棍头扫过身体。
01:13
不要直臂。
02:15
下劈时右手在下左手在上，上挑反过来
02:45
向上转棍
向下转棍
向上转棍
向下转棍
左右手正手反手劈砍（左正左反右正右反）
左右手正手反手劈砍（左正左反右正右反）
左右手正手反手上挑（左正左反右正右反）
左右手正手反手上挑（左正左反右正右反）
正反手双下劈
正反手双下劈
正反手双上挑
正反手双上挑
03:09
03:39
三种腿部动作形式，
第一种：原地（用于转棍）
第二种：交替步（用于劈砍）
第三种：格斗式进退步（用于双手动作）
04:22
每个动作组做四遍，两遍进步，两遍退步。
不过考虑到两侧，则一套流程应为八遍
