孩子多大可以不用午睡？是否所有的孩子都必须午睡！
众所周知，午睡有益于机体健康，特别是对于生长发育期的孩子来说，适当午睡能维持一下午的精神状态，又不会影响白天活动以及晚间睡眠。然而，相当一部分孩子午睡较困难，这让父母甚是头痛。
孩子多大可以不用午睡?
1、3~5岁
有些孩子睡一晚上就已经足够了，白天没有必要额外再睡;有些孩子午睡后才能保证精神充沛。
2、6~12岁
一般5岁后，孩子可能停止午睡，但具体情况因人而异。
是否所有的孩子都必须午睡?
不是每一个孩子都适合午睡，不能强迫。当出现4种情况时可以不午睡，第一，中午难以入睡或很少能睡着;第二，午睡后晚上却睡不着觉，或是入睡时间较晚;第三，即使不午睡，也仍然活蹦乱跳，精神十足;第四，晚上入睡时间合理，一整晚能安然入睡，早晨醒来是无起床气。
哪些情况下需要午睡?
入睡时间短;处于安静环境时，上床后能入睡，睡眠时间长达一个小时以上;下午或傍晚明显疲乏，如不停的打哈欠、揉搓眼睛、眼光呆滞，或是到了晚上因过度疲劳而烦躁。
孩子午睡多长时间好?
1、1~3岁
午睡时长应达到1~3小时，每天睡一次;有些孩子可能白天睡两次。但午睡的时间不能太晚，16点之后不建议再午睡了，不然会影响夜间睡眠。
2、3~13岁
每天午睡一次，每次应小于一小时。若午睡不会影响夜间睡眠，那么需继续午睡;上学后，夜间没有足够的时间睡眠，那么午睡非常有必要。研究表明，孩子午睡时间小于一小时，晚上睡眠质量会更好。若晚间睡眠质量良好且时间充足，可以适当的缩短午睡时间。
孩子不午睡怎么办?
1、提供安抚物
有些孩子可能因为环境发生改变，无安全感而睡不着觉，这种情况下可以带上自己喜欢的玩具陪着入睡。
2、正确引导
告诉孩子午睡的好处，当有午睡行为时应第一时间表扬，如记录一星期午睡次数，给出恰当的奖励。
温馨提示：若孩子中午不睡觉，下午明显困且精神状态差，说明需要午睡，这种情况下应适当的推迟睡眠时间，缩短午睡时间。具体的午睡时间因人而异，孩子的年龄越大，午睡的时间就越短，通常在1~2个小时左右就行，最长不能超过4个小时，以免影响夜间睡眠和晚餐。
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