81岁“美学之王”弗兰克·赞恩：打造完美体格的秘诀是什么？

说到健美的黄金时代，人们可能会想起阿诺德.施瓦辛格、塞尔吉奥.奥利瓦、佛朗哥.哥伦布等风云人物，但同样也有很多人会想起弗兰克.赞恩。这位被称为是健美“美学之王”的人，因完美对称的体格又被称为“对称之神”，至今仍被视为最优秀的健美运动员之一。即使已经81岁高龄，弗兰克.赞恩仍然保持着异常健康的状态，为其赢得了大批粉丝。

最近，“健美绿巨人”迈克·奥赫恩在其官方YouTube频道上发布了对弗兰克·赞恩的长篇采访，弗兰克.赞恩谈论对现代健美运动的看法，并详细阐述了他的巅峰之旅——三次赢得奥林匹亚比赛肯定不是巧合，他以保持完美匀称体格著称，同样也以诚实直率的见解而著称，他在采访中第一次透露了打造完美体格的秘诀。

一、

弗兰克.赞恩谈到如果有人能在舞台上摆出正确的造型，并正确地展示他们的肌肉，他们获胜的机会就会增加，而弗兰克·赞恩恰好就是这样一位以其优美的肌肉和摆造型能力而闻名。

弗兰克·赞恩打造完美体格的第一条秘诀是：

不仅要在镜子前摆造型，还要在镜头前摆造型

。他透露他的一些最具标志性的照片，都由他的妻子克里斯汀·赞恩完成的，他甚至承认在舞台上他是为她，而不是评委摆造型，因为她通常会拿着相机坐在观众席上为他拍照。

虽然，镜子可能会骗人，但赞恩相信照片“不会说谎”，他说：“我摆了很多姿势，拍了很多照片。是的，当你第一次照镜子时，你会感到扭曲失真，而照片不会这样，我的意思是你可以获得一张让你看起来更好的照片，这是关键。你的摄影师会将所有光线条件和所有事物都以正确的方式进行拍摄，然后你就可以利用它来发挥你的优势。”

从拍照到想出独特的动作，“美学之王”提高了健美运动的审美标准。尽管时代变了，裁判的审美标准可能有所不同，但健美运动员仍然仰慕弗兰克·赞恩设定的无可挑剔的标准，他的完美比例和体积轮廓的完美结合，使他成为那个时代的健美传奇人物之一。

二、

弗兰克.赞恩的第二条秘诀就是

要自信，正是这种自信使他在所有竞争对手中脱颖而出

。他回忆起1977年他是如何赢得帕布斯特蓝带啤酒广告的，他直接跟其广告负责人说：“我知道你会和很多人商谈，但你真的不需要这样做，因为我是奥林匹亚先生，我是现任奥林匹亚先生。

我是世界上最好的！

你找不到比我更擅长的人了。”

正是这种自信让他赢到了这份宝贵的工作。即使在81岁的高龄，弗兰克·赞恩也表现地比其他健美运动员更有信心。所以说有自信的人才有底气，自信才是成功的基石。

这位3届奥林匹亚冠军和1999年名人堂成员，弗兰克.赞恩经常谈论他当年的健美方法，他在当时树立了健美标准，激励了许多现代健身爱好者，专注于塑造轮廓分明的身体。弗兰克·赞恩经常分享他的一些宝贵的健身秘诀和技巧，非常真诚坦率，毫不隐瞒。

据他说，保持健康的主要秘诀是倾听你的身体和它的需要，所以，在70岁时，弗兰克·赞恩开始注意到身体的巨大变化，从而调整了几十年如一日的训练方式。赞恩说在他的健美职业训练黄金时期，他把所有的注意力都集中在大重量训练和挑战自己的身体上。但随着年龄的增长，他开始以机器锻炼代替自由力量训练，并专注于保持已经获得的体格，而不是变得更大。

当然，弗兰克·赞恩表示一个人在热爱自己所做的事情之后，最重要的如何选择自己的职业、设定自己的目标。他指出在计划掌握某件事之前，需要找到自己擅长的事情。他说：“我认为人生的目标就是找到自己喜欢、擅长的事情然后将其完善。这就是我所做的。”