【释放法】通过情绪定位小技巧，精准释放情绪

原文节搬运于gzh《原始圣多纳释放法》

定位此刻被忽略的情绪状态示例：

我们一共只有九种情绪。任何时候一定是处在九种之中的某一种。 所以如果自己感受不到感受和情绪，或者逃避了，或者忽略了，那么通过定位就可以把自己此刻的情绪状态让自己重新意识到。 注意这个方法不需要去找感觉，不需要特意感觉，只需要将九种情绪状态一一对比比较，看看哪种情绪更加符合自己此刻的状态。

先问自己开心吗？

如果开心，

那么此刻自己的情绪就是无畏，接纳，平和三种之中的一种。一一对比比较一下，看看这三种情绪哪种更加符合自己此刻的状态。

如果不开心，

那么此刻自己的情绪就是万念俱灰，悲苦，恐惧，贪求，愤怒，自尊自傲六种之中的一种。一一对比比较一下，看看这六种情绪哪种更加符合自己此刻的状态。 释放情绪流程示例： 1、你此刻感受到一些感受吗？ 2、这在情绪表上属于哪一栏？（可以用定位情绪技巧去定位情绪） 3、你能仅仅是允许自己感受它吗？（仅仅是允许自己感受定位到的那个情绪） 4、你能放它离开吗？ 5、你愿意放它离开吗？ 6、你什么时候放它离开？ 7、现在感觉怎么样？ 你不可能真的能够毫无痕迹的压抑或者逃避或者真的忽略掉此刻自己所处的情绪状态的。只是简单的从九种情绪中找一找，就重新发现了此刻的情绪状态。根本不需要去找感觉，凭空感觉，或者全凭运气去发现。 因为我们每时每刻都处在这九种情绪状态中的某种情绪状态里。所以通过简单一一对比去定位判断一下，就可以让自己重新发现此刻被忽略的情绪状态，就可以开始释放了。