孕早期只知道吃叶酸 润童园孕期指导团队告诉你这几种营养不能缺

怀孕初期有很多准妈妈会感到不适，变化最大的是胃口不好，但怀孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。

在这个阶段，宝妈需要补充什么营养元素，才能促进小宝宝的生长发育呢？

蛋白质

在孕早期，准妈妈的子宫、乳房等组织开始进入缓慢变化期，充足优质的蛋白质能保证受精卵的正常发育与着床。

在妊娠期，孕妇体内的生理变化，胎儿生长发育及孕妇每日活动能量的消耗，都要从食物中摄取大量蛋白质来供给。

如果孕妈妈对含有重要氨基酸的蛋白质摄取不足，就无法适应子宫，胎盘，乳腺组织的变化。

尤其是在怀孕后期，会因血浆蛋白降低而引起水肿，并且严重影响胎儿的发育，使其发育迟缓，甚至影响宝宝智力。

动物性蛋白质如蛋，肉，鱼，奶类，植物性蛋白质如大豆，坚果，都是优质蛋白的重要来源。

碳水化合物

碳水化合物是宝宝脑组织发育的关键。在孕早期，碳水化合物的摄入要比蛋白质更加重要，因为这时正是宝宝脑组织发育的关键时期，需要摄入充足的葡萄糖。

如果孕妈妈平时孕吐比较严重，也可以试着少吃多餐，比如一天可以吃5-6餐，每次少吃一点。

平时，孕妈妈还可以在手边备一些小零食，比如苏打饼干，小包装的每日坚果，酸奶和新鲜水果等。

碘

碘是直接决定宝宝智力的营养素。

如果孕妈妈不能摄入充足的碘，会导致宝宝甲状腺功能低下，从而影响中枢神经系统，严重的还会引起以生长发育迟缓，认知能力降低为标志的克汀病，也就是俗称的呆小症。

一般来说，孕妈妈每天可以从6g食盐当中获得120ug的碘。

铁

怀孕后，孕妈妈要通过血液给宝宝运输营养，血流量会增加。如果血红蛋白的量跟不上来，就容易出现缺铁性贫血。

孕早期缺铁性贫血与孕期体重增长不足，宝宝早产，新生儿低出生体重有关，也会影响宝宝的智力，语言动作和注意力的发展。