2023.09.02羽球日记

本周练球内容：

直线高远+直线吊球+上网挑球的球路练习

启动，启动，启动 走路上前回中，不要跑 吊球要慢，这样自己能跟上节奏

后场两点过渡球

正手区，跨大步向斜后方退 头顶区，可反手接但是最好等球落下来接 击球后，转身向前一步启动

前场两点接吊球

先做了摸球练习，练习的时候挑完球回中注意固定步伐，正手区2步回中启动，反手区也是但身体不要转过来，启动时候再转 脚外展，向球的方向跨步，给挥拍留出区域 上网时候手先伸出来找球，胳膊抬起来 不要甩手腕不要甩大臂，引拍幅度小，靠放松握紧发力 击球后挥拍到肩膀，这样挑球的幅度高 🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡 本周单打心得： 降重心，降重心，一定要降重心 接完后场球回中时不要跑，慢慢大步向前，对手击球后启动 提前到位+多个调整步不应该，不如大步后退到球后方掌握主动（吊球，杀球，打完可以转身迈步向前的高远球） 心态上，就要炒鸡想赢，要炒鸡认真打好每一颗球，要炒鸡努力去做好动作，才能好好发挥出自己练球的效果✊💪