节节撑住肌肉筋骨紧，节节脱落紧中关节松

水木太极

松是紧中来的，

开始是心放松，不能紧张，

但身体是被拽开的，胸腹胁背都要被拉开，体感是紧的，一站桩整个从肩到胯直接成个四边形，或者是个桶状，才算找到感觉了。

这种体形出来，才算练到里面了。

不能是想出来，想的不算。

这个是练出来的。

按照孙氏太极拳，形意拳八卦掌，来看这个问题。我认为就是顶头与塌腰。这个还是属于孙禄堂公“九要”的范围。

说人话就是：

睡在地板上，你感觉从头到腰到屁股，脊柱一节一节贴住地板，贴的有多实，说明你松的有多好。

很多人腰那里是松不下来的，贴不住地板。

一睡的话就腰痛。问题就在这里了。

这个东西就看功夫了。

选一个拳架，慢慢的调，慢慢的调，一松下来就贴住了。之后睡觉就很舒服了。

之前可能喜欢睡那个软的床垫。这个一过下来之后就睡不了软的床垫。觉得不舒服。

顶头塌腰做到的前提，是脊柱节节撑住，脊柱节节撑住的第一感觉，是紧。 

无论是脊柱上的关节和关节之间，还是结束后上面的肌肉和韧带。

节节撑住肌肉筋骨紧，

节节脱落紧中关节松。

两个层次。