裸睡要脱内衣和内裤吗？试过的人，或能收获4个好处
睡觉的形式千千万，但你有尝试过裸睡吗？万千网友表示，裸睡感觉真挺好：
裸睡很舒服
可以让人睡眠质量好
......
但也有部分网友觉得裸睡很不卫生，担心床单被套上有灰尘和螨虫，裸睡时间长了容易得皮肤病。
那么关键问题来了，裸睡真的健康吗，需要一裸无余吗？
裸睡时需要注意什么?
需要脱内衣和内裤吗?
想要尝试裸睡，首先就是要注意床单和床上用品的卫生，床褥要干净蓬松，经常清洁和暴晒。
其次环境也最好是相对私密和独立的，并保持好空气流通和适宜的温度，这样才能真正感到舒适和放松。
关于裸睡是否要脱内衣和内裤的问题：
划重点
01
内衣可以脱
一般对于女生来说，建议内衣最好脱掉，这样可以让胸部得到放松，有益于健康。
划重点
02
内裤最好还是穿着
不论男生女生，都建议睡觉时穿着内裤。人在睡眠时，私处也可能也会有一些分泌物流出，不仅容易沾染到被褥上，还容易使得被褥上的病菌进入私处，反而不利于私处的健康。
裸睡究竟好不好?
根据《2017年中国青少年睡眠指数白皮书》显示：32.9%的人不接受裸睡，也从不裸睡，除此之外，还有约1/3的人一直裸睡或是经常裸睡。
由此可看出，喜欢裸睡的“裸星人”还是占大多数的，这些喜欢裸睡的人，除了觉得裸睡让他们舒适感倍增，睡眠质量得到很大的提升外，更认为裸睡可以很好地调节他们的性欲，提高身体整体的质量。
喜欢裸睡的人，久而久之，或能收获这4个好处！
划重点
01
促进精子健康
有研究表明，男性外生殖器温度最高的时候是在休息或睡眠阶段，如果这个时候穿紧身内衣裤入睡容易增加男性外生殖器的温度，进而影响到精子的活力和数量。
而直接裸睡或穿宽松四角短裤的男性，与穿紧身内衣裤的男性相比，精子总体的质量更好，生育能力也更高，因为裸睡可以帮助男性保持体温和外生殖器的凉爽，自然也就会影响到精子的形态和活力。
划重点
02
消除疼痛
裸睡会使得身体更加自由，身体肌肉也能得到有效的放松，有利于促进血液循环，如果平时有头疼、腰背部疼痛，也能得到很大程度的改善。
划重点
03
改善失眠
没有了衣服的束缚，身体就会得到自然的放松，血流也会更通畅，不仅能改善人体手脚冰凉的情况，也更容易让人进入深度睡眠，提高睡眠的质量，改善失眠。
划重点
04
促进血液循环
裸睡对于一些紧张性疾病的改善是有很大帮助的，促进了血液循环，也能使很多慢性疾病的病症得到较大程度的改善，让患者一觉醒来感到肢体更加放松和舒适。
但需要注意，裸睡虽好但也不是人人适合，尤其是这3类人！
这3类人不适合裸睡
①有皮肤病或皮肤本身比较敏感的人，容易出现皮肤过敏；
②卫生习惯不好的人，如不经常洗晒被褥、不注重个人卫生的人，裸睡反而容易给病菌入侵的机会，从而诱发生殖系统方面的疾病；
③有关节性疾病或消化系统疾病的人，裸睡容易着凉，从而加重关节疼痛、腹泻等病症。
所以对于裸睡一定要有一个正确的认识，裸睡虽然有很多益处，但并不是每个人都适合，尤其是对于一些有特异性体质的人来说，一定要慎用，毕竟健康才是第一位的。
特别提醒：本期内容经圆心科技专业医生审核。以上科普内容仅限经验交流，考虑到个体差异，如您身体出现不适，可在线上向专业医生问诊；如您出现急重症，请立即前往线下医院就诊！
策划制作
圆心健康新媒体组（未经授权禁止转载）
参考内容
[1]李丹.裸睡居然有这么多好处 很多人都不知道[J].人人健康,2021(24):47.
[2]女士裸睡好处多[J].人人健康,2012(12):68-69.
