用 Notion 管理厨房菜谱和一周烹煮计划（免费模板）| Notion 使用教

根据评论区里有人提到的制作热量表并实现自动计算的想法，修改了一下up原来的模板来实现这个功能

先上Notion模板链接！

https://uttermost-brain-693.notion.site/d3e375c6b46f4ac88fb2cb5e12df7466?pvs=4

使用方法：

① 在食材数据库Ingredients & Seasonings中添加食材的单位热量、蛋白质、脂肪、碳水等信息（我加了几条，但内容比较多，还很不完整，心想着以后用到了再慢慢添加就先不添加全了。可以自行添加修改，热量这些信息的查询网站我写在这页的页面描述那里了，或者有些app上也能查）

② 添加食记时，在“食材1”“食材2”“食材3”处分别添加一种食材，然后分别在“食材1数量”“食材2数量”“食材3数量”中填入此次制作料理时对应食材的用量（根据食材名称的单位填写数量，为了用起来方便，有些食材单位是“克”，有些食材单位是“个”，这个会影响到热量蛋白质的自动计算，因为数据库里的单位热量蛋白质信息是按照名称里的单位填写的）

不能像up原来的模板里那样在一栏“食材”里把所有都添加进去或者添加多个食材，因为计算总热量会因为不同食材数量不同而改变，本质上是个加权和，所以我把原本一栏的“食材”分成“食材1”“食材2”“食材3”。我总共留了八个空，最多可以添加到“食材8”（记得要点开下面的“33 more properties”，因为属性太多有些不用的我就隐藏掉了，不点开是看不见“食材3”到”食材8“的添加位置的）。

再多的话就必须要自己添加属性和修改模板公式了。这样一个个添加食材会有点麻烦，但以我目前对Notion粗浅的理解想通过rollup自动提取热量信息并做加权和只能这样，如果这方面有好的修改方案还望多多指教！

③ 食记里添加完用到的食材和数量后，就会自动计算这道菜的总热量、总蛋白质和总碳水。并在“一周烹煮计划”表格里新建了一个view，用来专门显示所做菜品的热量、蛋白质、碳水（当然也可以用下面的sum求和计算这周总共摄入了多少热量蛋白质等）

菜品的总热量蛋白质等计算公式可以看这张图（其实就是个加权和）