笔记本显卡玩游戏功耗上不去

前一阵子还好好的，近几天突然玩游戏特别卡，打开监视器看显卡只能跑到平常一半功耗，然后下载了3DMark、鲁大师等一些跑分软件，但又正常都能跑100帧以上，功耗也能跑满，这问题主要是无论大型游戏还是小型游戏都特别卡，像我的世界 m没装光影都只有二三十几帧，开光追也只有二三十几帧，网上说的办法都试过了，像什么n卡调节什么的，重装驱动什么的，以及开启电源最高性能等一些设置，但还是不行，显卡为3070，有没有什么解决办法