肩头

突然发现有一个位置一直没有找 怪不得不对劲 那就是 肩头腋下 这里上面说过 上有三角肌 下有二头三头肌腱 前有胸大小肌 后有冈上下大小圆 且 因为肩的构造 和普通的关节不通 一般的是前后左右 找出上撑下坠 这里是 上下左右 找出后撑前坠 为什么说是胸大小和大小圆是左右呢 因为人都是把手臂前伸的 很少有打开平举 这一伸 就是左右了 且 肩的开合 不能仅仅是开合 那样 就只是左右的力 肩的开合你要用内外螺旋去做 这样才能八面俱全 也就是 合是翻 开是裹 当然 合也可以是裹 合也可以是翻 裹就是左肩逆时针外旋 右肩顺时针外旋 翻是左肩顺时针内旋 右肩逆时针内旋 以前说过 肩胯都是这样的 就不再提了 上展自然是三角肌 下收是三头 背阔 胸大 大小圆 左右开合是胸大 背阔 岗上 内外旋 也不外如是这些 这里就要说到肩胛 因为肩胛和肩 几乎一体 所以以前忽视了肩 武术圆背 沉肩 这个沉肩沉的就是肩胛 自然也是肩头 这个沉肩 是跟着背向前包着沉下去的吗 不是 是顺着背往前包 到头了 肩胛横展 而肩头 在内旋 这个以前说过 也就是说 单单这一个肩背 就是三道弯 结构自然就稳了 各组肌肉群也都发力了 这样你的肩 才是稳固的 一定要记住 背是背 肩胛是肩胛 肩是肩 三者如一 却又分开 臀胯也是如此 翻臀包 髋骨开 股骨内旋 这样 你的胯 就是整的 骨盆是比肩还整的一整块 但是你要给他整出个劲来 三道弯 这样才能无论大小横竖正斜的把所有肌肉肌腱韧带 都拉出来 说回肩头 抬 收 合 开 都有了 然后沉下 撑上 都做出来 内外旋 也要做 且 因为肩的复杂 所以你很容易把内外旋 做成水平开合 这就是有一部分散的 一定是内外旋的钻翻裹束 因为人体都是手足向前的 所以 一般都是内旋 是什么呢 是翻合 所以混元桩中 肘是外撑 膝是内扣 但是 不能只做内旋 外旋还要有 所以 要坠肘 顶膝 内外相合 这样 六面八方就齐了 这整体撑展到位 气血澎湃 自然内外裹束撑张 十力俱全

找不到肩头和胯的合 就找股骨头 也就是大转子