太原科大王会英：想让抑郁症不复发，坚持治疗很重要

王会英

40年临床诊疗经验

　　个人简介：

　　毕业于牡丹江医学院，原大庆市第三人民医院(大庆市精神卫生中心)科主任、辽宁省精神卫生中心专家，从事精神科工作近40年，积累了丰富的临床经验。

　　擅长领域：

　　擅长失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、强迫症、恐惧症等精神心理疾病。

　　行医格言：

　　医书不熟则医理不明，医理不明则医识不精，医识不精则临证游移。

　　一些患有抑郁症的人在经历漫长的治疗过程后，终于减药停药了。欢喜雀跃的同时，可能还是有一点小顾虑的，因为都知道抑郁的复发率太高了，自己是否能是幸运儿呢。

　　冰冻三尺非一日之寒，抗抑郁的道路艰辛且漫长。抗抑郁道路取得阶段性成功后，又遇到了新的复发，那该如何面对呢?

　　

　　为了能更好的战胜“抑郁症”，今天，精神心理专家与大家说说关于抑郁症复发的一系列问题。

　　抑郁症复发率有多高?

　　抑郁症的复发是临床常见状况，也是让精神科医生和心理医生、患者及家属非常头疼的问题。

　　通过长期的对抑郁症患者的随访，最终发现大部分患者会出现多次复发。

　　所以减少复发对抑郁症患者来说就显得尤为重要，要说能不能被治好，答案是：能。

　　

　　通过药物治疗，配合心理治疗(比如行为认知治疗法，还有结合运动等)。需要坚持和学习的东西多，谨遵医嘱很重要。

　　很多患者都是在恢复的时候感觉好了，就擅自停药，导致复发。要知道，如果你不配合，不坚持，不理性，再好的药再好的治疗都是白搭。

　　科学疏导很重要!

　　普通的压力或者负面情绪如果不加以疏导，可能会逐渐发展成心理障碍，甚至是临床病症。

　　压力、焦虑和抑郁是由消极思维的持续循环引起的，它会影响我们的身体感受、情绪和行为。

　　打破这个循环，转变当下视角并随着时间的推移减少抑郁复发。

　　

　　好消息是，只要坚持正确的方法，心理问题是可以获得显著改善的。

　　事实上，除了药物外还有一些治疗效果经过反复验证的心理干预工具: 例如认知行为疗法(CBT)，行为激活疗法(BA)和接纳与承诺疗法(ACT)等。

　　在情绪困扰领域，目前科学的心理治疗方案已经可以做到：

　　单独使用心理治疗方案，可以有效改善轻中度心理困扰;

　　对重度心理困扰，心理联合药物治疗，能够显著提升治疗效果(相比单独使用药物，提升治疗效果);

　　对于心理困扰恢复期，心理治疗能显著降低复发率(复发率降低 )。

　　书写如何疗愈你?

　　书写以疗愈情绪的治疗方法，即表达性书写(expressive writing)，它的作用在于在专业的指导下，把内心的感受写下来。

　　

　　它也被广泛运用于CBT(认知行为疗法)的治疗过程中：作为治疗师布置给抑郁症患者的家庭作业。

　　因为在书写的过程中，你可以梳理头脑里的情绪，用新角度看待发生的事情，尤其是创伤事件。因为在抑郁症患者的消极思维习惯里，事件经常被大脑加工，形成对现实的不合理认知。

　　CBT正是借助书写的过程，帮患者跳出消极思维的圈套，重新建立对事物更正面或者客观的认知。

　　

　　防止抑郁复发的四个板块

　　1.重拾感觉

　　融合不同的心理治疗技巧来帮助你学习认识自己，这也是心理治疗或CBT的第一步：觉察情绪。

　　2.调节情绪

　　带着觉察情绪的基础，如果你已经发现了自己有消极的“自动化”思考习惯，你可以在这里改过来并建立更正面的思维。

　　3.建立自信

　　跳出消极思维的圈套后，从微小可行的目标开始，建立与外界的联系，重新掌握生活：就像积极心理学那样，我们帮你看见你美好的、值得成长的一面。

　　4.正念冥想

　　正念的概念贯穿其中：关注当下，关注自己。学习如何放下消极情绪，缓解压力。预防抑郁复发：正确疏导每一次的负面情绪。

　　抑郁复发是一种正常现象，抑郁复发需及时到专业医院进行诊疗，遵医嘱很重要，早治疗早恢复!