2022年10月6日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

棠梨花，是一种野梨花，云南产的较多，虽然它是春天开花的，经过加工在网上随时都可买到。

给老伴儿做了一份“鸡肉炒棠梨花”，用鸡肉和青椒搭配着炒棠梨花，还挺好吃，有嚼劲，微辣吃起来口感新奇，非常开胃。

棠梨花含有对人体有益的氨基酸，既能达到清热解毒的作用，还可提高人体免疫力。它还含有大量的膳食纤维，有帮助消化、润肺、通便的功效。

经常吃多种食物，可吸收不同的营养，对健康有好处。

2022年10月6日早餐

早餐：

1.烙饼，52克（面粉重量。）

2.酸辣角瓜片，154克

3.煮鸡蛋，56克

4.香辣花生米，18克

5.薏仁绿豆汤，1中碗

2022年10月6日午餐

午餐：

1.杂粮米饭，152克（熟米饭重量。大米、燕麦仁。）

2.清炖鸡腿，104克（可食部分。）

3.炒玉米菜，176克

4.自制豆浆，1中碗

2022年10月6日晚餐

晚餐：

1.烙饼，53克（面粉重量。）

2.鸡肉炒棠梨花，174克

3.鸡汤煲棠梨花，1小碗

2022年10月6日加餐

两餐之间加水果，118克（软枣猕猴桃重量。）