南懷瑾先生谈呼吸法门精要

呼吸法门精要

本章摘自

呼吸法门精要 

这篇文章谈呼吸法门。

南怀瑾先生有本书叫《呼吸法门精要》。

我在一些书籍以及文章里讲了闭息法，需要说明的是，南先生不主张练习闭息法，这只是先生的方便教学，并不代表闭息法不好或者有什么问题。南宗丹法一直注重闭息法，看作修持入门的法子，

在《悟真篇》序以及《青华秘文》里都提到过闭息法的重要，修持好了，如同二乘禅定，可以定中出神。这仅仅是丹道的筑基，还不是丹道。即便这样的境界，也是很难修持到的。我们通常能得静心与养生之益，就够了。故不做玄谈。

我平素讲的闭息法，简单而言，

就是：吸气——闭息——吸气——闭息——吸气——闭息——吐气。这是一个过程。再简单一点：吸——闭——吸——闭——吸——闭，

在这过程中不吐气，只是吸气。

第一次吸气要少吸一点点，不把肺部充满；每次闭息后的吸气，都是少吸一点，最后把气吸满了，闭息而闭不住时，一次把气吐出来。

全部的吸、闭过程，可以由三十秒延长到一分钟，延长到两分钟，延长到三分钟等。

训练时，每一个小闭息的时间要长，则整体的闭息时间自然就延长了。如果能随意在闭息状态达到两分钟呼吸一次，或者多次吸气，并略作闭息，而一次吐气，这个吸——呼的时间能达到一分钟以上乃至两分钟、三分钟，

第一个闭息完成后，如果肺部压力大，就快吸快呼地做一次，以舒缓肺部压力，然后接着第二次的闭息训练。慢慢操作，功夫到了，自然就顺畅了。