哪些不良口腔习惯正在“伤害”你的牙？

口臭、蛀牙、牙齿敏感、刷牙出血.......

有很多听起来不是很严重的口腔问题，偏偏却困扰了很多人。

这里面其实有一个很关键的原因，那就是：口腔清洁没做对。

这次成都圣贝牙科的口腔医生来分享常见8个口腔坏习惯。改掉它们很简单，也花不了多少钱，但如果不改掉的话，再等各种口腔问题找上门，就要花很多钱去治牙了。

废话不多说，那就快来看看这些坏习惯，你中招了没有👇

part1. 横向刷牙

可能最开始是没什么毛病，但是长年累月，却可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。

正确的刷牙方法应该是「巴氏刷牙法」：

将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈 45°角，轻微加压

使一部分刷毛进入牙龈沟内，部分置于牙龈上，以 2～3 颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作，加压扭转牙刷，刷毛转向牙合。

在同一个部位至少刷 10 次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇(颊)舌(腭)面;刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组 2～3 颗牙的位置重新放置。

part2. 用硬毛牙刷

很多人家里可能都会有这么一把牙刷，刷毛很硬，刷起来很带劲，就是很容易给牙龈刷出血了。

硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但这样同时也更容易损伤牙体、牙龈。其实无需担心，用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，足以达到我们需要的清洁效率的。

但是也要格外注意一点，也不能买特别软的刷毛，清理也不会很彻底。

part3. 不刷舌头

舌头上有很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌。

*刷完牙顺便再刷一下舌头并不费事，但要是口臭的话——可不止尴尬了。

part4. 不用含氟牙膏

预防蛀牙最简单有效的方法之一就是用含氟牙膏。

可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，专门花更多的钱去买不含氟牙膏，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。

part5. 刷牙时间太短

每次刷牙至少2分钟以上才能刷干净全口牙。

一般人有 28～32 颗牙齿，每颗牙有 2～3 个面要刷，就算每个面只花 2 秒都已经不止 2 分钟了。

用了正确的刷牙方法一般都能达到2分钟以上。如果没有2分钟，那要检查一下自己的刷牙方法啦！

part6. 刷牙次数太少

一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。

但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示，还有将近 7 成的人每天没能做到每天刷牙两次。

早晚各一次，一天其实也就需要 4 分钟，刷个朋友圈或微博都不止这个时间呢。

part7. 不用牙线

牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌。

牙缝通过刷牙是刷不到的，长期不清洁的话，牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。

而且邻面龋不易发现，一般察觉到的时候已经蛀了不小的洞了。

part8. 不洗牙

牙结石是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。

洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。

牙齿是身上最坚硬的部位，但他们每天接受着细菌、食物等的各种考验，我们不好好爱护他们的话，他们也会「生病」的。

如果上面提到的坏习惯，你之前一直没重视过，那么希望看完这篇文章之后，你能改过来哦~