怀孕五个月需要摄入哪些营养

准妈妈到了孕五个月以后，由于胎儿在这个时期发育的会比较快，所以这个时期的准妈妈会需要更多的营养，那么准妈妈这个时期需要摄入哪些营养呢？跟着成都光华妇产医院一起来吧一探究竟吧。

准妈妈孕五月需要摄入的营养都有：

一、蛋白质

准妈妈孕五个月以后每天所需的蛋白质大概在80-90克之间，只有达到了这个量，才能保证胎儿大脑的发育，还有准妈妈的本体发育，比如子宫、乳房等。

二、热量

进入孕期五个月以后，所需的热量会比孕前高10%-15%，这个时候孕妈妈可以多吃能够满足这些热量的食物，比如：大米、高粱米、小米、红薯等食物。

三、脂肪

胎儿的大脑在形成期间，是需要足量的脂肪来支撑的，所以这个时期的准妈妈可以多吃一些富含脂肪的食物，比如：鱼头、核桃、芝麻、牡蛎、紫菜、鸭子、大虾等，其中，鱼肉和鱼头又拥有对胎儿大脑发育有好处的不饱和脂肪酸（22碳六烯酸和20碳五烯酸）。所以准妈妈也可以在这时期多吃鱼头。

四、维生素

维生素A具有促进生长的作用，所以准妈妈平时摄入的维生素A对于现在的状态是不够的，进入孕五个月以后准妈妈需要的维生素A是平时的20%-60%，每日的摄入量在800-1200毫克之间。平时准妈妈还可以多吃蔬菜和水果来补充维生素。

五、矿物质

孕中期以后准妈妈为了宝宝的发育，需要每天坚持喝500毫升的牛奶或者食用奶制品，这是因为进入孕五月以后，准妈妈的钙等矿物质会流失的比较快，所以为了补钙不仅可以喝牛奶，还可以多吃含有钙的食物，比如虾皮、酸奶等。

成都光华妇产医院温馨提示：此外，进入孕五月，胎儿的肺部也开始发育，所以为了胎儿能足量摄入这些营养，准妈妈就需要坚持每天摄入更多的营养啦。