失眠了14年，现在每天晚上都睡得很香

作为一个失眠了14年，现在已经彻底不失眠，而且每天晚上都睡得很香的人，有4条建议给大家：

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1：接纳失眠

从十七八岁开始我就时不时失眠，到现在已经十三四年的时间，我尝试过各种各样的办法，比如学佛，吃褪黑素等。

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不可否认，学佛和吃褪黑素确实有一定的改善，但无法根治，只要我当天起了情绪，我晚上还是会失眠，严重的时候甚至会失眠一整夜，那种痛苦，相信经历过的人都知道。

直到前段时间，我才意识到，我之所以一直无法改善我的失眠，是因为我从来都没有真正接纳过失眠这件事。

我学佛和吃褪黑素的目的，是为了对抗失眠这件事。

可按照能量守恒定律，越是抗拒的，都会更加强烈。

当我意识到这一点后，我就开始转变自己的心念了，我不再对失眠有任何的恐惧，也不再抗拒，睡不着的时候，我会睁着眼睛看着天花板，对自己说：“既然睡不着，那我就不睡了。”

同时还对失眠说：“失眠宝宝，谢谢你，我爱你。”

结果你们猜怎么着？当我这么想的时候，我反而很快就睡着了。

不管你此时此刻经历着什么负面事件，离婚也好，负债也好，失眠也好，你最好都无条件接纳，只有接纳它，体验它，它才会慢慢结束。

你不接受它，它就会一直折磨你，因为体验其中的过程，就是你的人生功课之一，你不完成这个人生功课，你就通不了此关。

2：破除睡眠和失眠的概念。

有天晚上10点钟我就洗洗睡躺下了，但是直到12点我才睡着。

其实我并没有什么杂念，睡前也没有情绪，但是睡前我有一个执念，这个执念就是我想早点睡。

尽管我表现得不明显，但当这个念头升起的那一瞬间，已经根植在我的潜意识深处，而且一定会发挥它的作用。

对于长期失眠的人来说，但凡升起这种想睡着的念头，都会是一种睡眠的阻碍。

因为你想睡着的背后的潜意识，是抗拒，害怕失眠，你越抗拒，越害怕，越会失眠。

所以当你还有睡眠和失眠的概念时，你都还会继续经历失眠。那么要如何破除睡眠和失眠的概念呢？

就是你要发自内心地觉得，你每天晚上躺在床上，不觉得自己是在睡觉，睡着不的时候，也不要觉得自己是在失眠，只有这样，你才可能真正改善你的睡眠。

3：破除对失眠的种种误解

很多人，包括以前我自己也非常害怕，长期失眠会加速人的衰老。但是失眠了14年下来我发现并没有比同龄人更衰老，我的皮肤也非常嫩滑。

当然，我的颜值是没有下降的，我经常都能从异性的脸上和眼神里，看到他们对我的颜值的欣赏和喜爱之情。

我认识的一位跑外卖的外卖哥，他经常通宵跑外卖，还每天都狂晒太阳，但是他既没有眼袋，也没有泪沟，木偶纹等种种显衰老的纹路，苹果肌也没有下垂，皮肤也没有松驰，只是皮肤很黑。

我一直以为他和我同龄，但是没想到他竟然告诉我说，他是86年的。

除了我和这个外卖哥，你会发现很多长期上夜班的医护人员，也并没有比同龄人更衰老。

人的长相状态，除了睡眠之外，还有基因，饮食习惯，心态，是否保养自己等等。

4：失眠后不要批判它

很多人头天晚上失眠后，都会在第二天早上醒来无精打采，闷闷不乐，其实并不是因为失眠这件事让你无精打采闷闷不乐，而是你对失眠有了批判。

你觉得失眠了一整夜这件事，是非常负面的，简直没有一丝一毫的好处，它太讨人嫌了。

其实这是对失眠的一种误解，我在前面的笔记中提到过，没有任何一个人，任何一件事会对你不利。

失眠它只是一个果，一定有它的因在，可能是因为你性格敏感，多虑，又或者爱操心，放不下某些人某些事等等。

通过失眠这件事情，你是不是可以改变一下自己的内在？当你改变了你的内在，失眠这个外在的“相”，它不可能不改变啊。

当你发自内心地感恩失眠这件事，它慢慢会离开你的。