医生不建议用筋膜枪吗？忠告三大坏处隐患

最近我了解到许多人都在考虑购买筋膜枪，但因为担心筋膜枪可能存在坏处，一直观望不前。还有一些人并不知道专业人士对筋膜枪的态度，认为医生不建议用筋膜枪，那这个答案是否真的正确呢？医生不建议用筋膜枪吗？作为一位康复理疗师，我对筋膜枪有着深入的了解，因此我想写这篇文章来解答大家的疑问，并科普筋膜枪可能存在的坏处隐患，感兴趣的朋友可以进来了解一下。（下图是我测评过的筋膜枪款式。）

一、医生不建议用筋膜枪吗？

目前网络上对筋膜枪的负面评价较为普遍，导致很多人对筋膜枪产生了不良印象，正因如此，大家更关心专业医生对筋膜枪的意见，那医生不建议用筋膜枪吗？为了给大家更专业准确的答案，我咨询了二十多位的医生朋友，现在，我们一起来看看医生对于筋膜枪的看法吧！

观点1.大部分医生建议用筋膜枪，好处众多

绝大部分医生都是建议我们使用筋膜枪的，这是因为筋膜枪好处很多，可以帮助我们的肌肉放松，缓解一些疲劳、酸痛感，还能在一定程度上预防肌肉纤维化、萎缩等问题。不过这些都是需要大家去使用优质产品才能实现。

观点2.医生不建议使用劣质筋膜枪

虽然筋膜枪给人们带来的帮助挺多，但医生们也提醒大家不能使用劣质的筋膜枪，因为筋膜枪的质量差、或使用方法错误都会给身体带来严重的损伤！

二、医生科普使用筋膜枪的四大好处！

医生不建议用筋膜枪吗？综上所述，专业医生是非常建议大家使用优质筋膜枪的，这是因为筋膜枪有着诸多好处。那筋膜枪的好处到底有哪些呢？下面我来为大家详细介绍下筋膜枪的好处。

好处1、改善筋膜炎引起的疼痛

患有筋膜炎问题的人群往往会感到持续的疼痛，而筋膜枪可以帮助筋膜炎患者放松筋膜，促进筋膜组织的恢复，驱散炎症因子，缓解由于筋膜炎问题而引发的疼痛不适感。

好处2、减轻身体疲劳感

经过长时间的工作、学习以后，我们都会感到身体疲惫，这时大家就可以使用筋膜枪来缓解疲劳，它可以通过高频率击打来放松紧绷的肌肉、筋膜，促进乳酸分解，帮助大家减轻肌肉酸痛，将疲劳一扫而光！

好处3、帮助大家进行热身准备

如果不做好充足的热身就开始运动，运动者很容易受到伤害，而筋膜枪可以通过高频率的震动来帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉组织，促进肌肉内的血液流动，加快血液流量，提高肌肉温度，帮助大家快速完成热身，避免贸然运动而受伤！

好处4、可以预防肌肉萎缩

长时间地久坐不动、缺乏运动之后，肌肉的力量逐渐流失，容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。如果大家使用筋膜枪能够帮助大家放松紧绷僵硬的肌肉与筋膜枪，促进肌肉恢复活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

三、筋膜枪三大坏处汇总，医生示警！

医生不建议用筋膜枪吗？虽然医生是建议大家使用优质筋膜枪的，但医生也重点提醒我们要小心劣质筋膜枪存在的坏处，那接下来我来为大家详细讲解一下筋膜枪的坏处有哪些，希望大家多加注意。

坏处1、可能导致肌肉酸痛

市面上的筋膜枪很多都是不专业的甚至劣质的，使用起来容易出现震频推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，进而引发淤血，肌肉红肿酸痛等问题。

坏处2、骨头、关节容易受伤

筋膜枪只适合用在肌肉软组织上，如果按摩到关节与骨骼上，很容易损伤关节和骨骼，严重的甚至会造成骨隐裂问题。

坏处3、带来慢性损伤

长期使用不专业的筋膜枪会受到慢性伤害，刚开始使用者还不会感到明显的异样感，但用了一段时间以后，用户就会出现强烈的肌肉撕裂疼痛感。

四、筋膜枪为什么有坏处？医生揭露四大原因

医生不建议用筋膜枪吗？尽管上述坏处令人担忧，但并不意味着医生不建议用筋膜枪。因为并非所有筋膜枪都会对身体造成伤害，只要我们了解筋膜枪损伤肌肉的原因，就能采取措施避免肌肉损伤的产品。为了更深入地了解筋膜枪损伤肌肉原因，我查阅了一张来自专业机构发布的筋膜枪损伤肌肉原因分析图，让我们一起探究筋膜枪损伤肌肉的内幕吧！

原因1、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

人体受到了工作方式、年龄、饮食文化、性别等多种因素的综合影响，每个人的肌肉都具备不同的特征，因此大家要注意结合自身肌肉特征来选购筋膜枪，避免盲目跟风购买明星或网红推荐的产品，否则很容易买到不适合自己的产品，引发淤青、肌肉酸痛等肌肉损伤问题。

原因2、使用价格很低的筋膜枪

价格便宜的筋膜枪一般都会采用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来进行筋膜枪的制作，这样的产品无论是击打性能、稳定性还是噪音、续航等方面都没有足够出众的表现，操作起来往往会伴随击打力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。

原因3、选择网红产品

有些人会跟风购买明星代言、网红推荐的筋膜枪，认为他们推荐的产品质量更好，但其实这类筋膜枪只有营销宣传做得好，产品并不具备足够的专业技术沉淀，也没有花时间对击打稳定性、电机、精准度等超过百项的筋膜枪核心参数进行调教与升级，产品肌肉损伤率非常高！

原因4、迷信外国品牌

有些朋友盲目地认为欧美大牌的筋膜枪比国产的更好，其实国产的筋膜枪并不逊色于欧美品牌，与国人的肌肉特征更适配，具备更出色的性价比，而欧美品牌的筋膜枪普遍是根据欧美健身人群壮硕的肌肉形态来设计的，它们的推力往往更强、振幅更深，国人使用起来很容易损伤肌肉。

看完筋膜枪损伤肌肉的原因分析，大家应该知道哪些筋膜枪容易损伤肌肉了。如果大家还是担心自己买不到优质的筋膜枪，我还为大家带来了权威检测机构发布的21款筋膜枪综合力度与肌肉损伤率数据图，大家可以根据他们的实测数据来选择性能强还不伤肌肉的筋膜枪。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

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入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

五、八大优质筋膜枪选购技巧分享

医生不建议用筋膜枪吗？既然医生是建议大家使用优质筋膜枪的，那我们如何选择优质筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购技巧，都是医生自己在使用的，可以帮助大家排除劣质产品，快来一起来看看吧！

技巧1、产品振幅要够深

建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪，只有振幅足够深，才可以达到深层按摩的效果，如果是肌肉层比较厚的专业人士，还可以选择振幅在10mm以上的筋膜枪。

技巧2、选择推力合适自己的产品

大家最好根据自己的肌肉承受能力选择筋膜枪的推力，一般人选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪就可以，如果产品的推力过强，容易导致淤血、肌肉肿胀等问题。

技巧3、确定自己适合大枪还是mini 枪

Mini型筋膜枪颜值高，体积小巧，方便携带，但性能比较一般，难以按摩到深层肌肉与筋膜，体型偏瘦的女性可以尝试一下，而专业的运动健身人群和男性使用者还是应该使用大枪，大枪具备更强悍的性能，可以帮助大家更彻底地放松肌肉。

技巧4、筋膜枪的击打精准度要足够高

大家要买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很低，操作时就容易出现击打轨迹偏移的问题，不仅肌肉放松效果较差，还容易出现击打失误而损伤肌肉、骨骼。

技巧5、选握持感好的产品

如果筋膜枪机身很重、材料劣质、手柄过粗，拿起来就感觉不是很舒服，如果长时间使用握持感差的筋膜枪，手腕容易发酸，更容易出现误操作，给身体带来伤害。

技巧6、远离金属按摩头

有些商家会将金属按摩头作为筋膜枪的卖点，号称它按摩效果更好，其实它的破坏力非常强，使用搭载这种按摩头的筋膜枪很容易损伤肌肉、关节，严重的甚至会引起骨隐裂问题！

技巧7、买噪音低的产品

如果筋膜枪的噪音很大，意味着筋膜枪的内部设计并不科学合理，使用起来不仅很吵，用的时间久了还容易损害听力。因此建议大家选择噪音在60dB以下的筋膜枪。

技巧8、更推荐搭载无刷电机的产品

电机是筋膜枪核心的部分，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，建议大家入手搭载无刷电机的产品，它的性能更强悍、击打稳定性好，按摩效果更出色，而有刷电机的工作噪音大，击打力度忽轻忽重，使用起来很容易损伤肌肉，不建议大家入手。

医生不建议用筋膜枪吗？从上文中医生的观点来看，医生是非常建议大家使用优质筋膜枪的，它可以帮助我们缓解肌肉酸痛、缓解身体疲劳。而筋膜枪之所以会造成肌肉损伤，多半是大家因为不慎选到了劣质产品。所以希望大家可以熟练掌握筋膜枪的选购技巧，选择专业优质的筋膜枪，才能更好地维护我们的身体状态。