最实用的（消侧腰肥肉专用·10分钟躺练直击顽固脂肪细腰围，暴汗塑形是真高效率!）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 运动须知

2️⃣ 跟练动作

1️⃣ 运动须知

💪运动时长：10分钟

💪运动类型：腰腹燃脂

💪训练部位：腰腹

2️⃣ 跟练动作

💪右侧支撑卷腹

💪右撑+对角提膝

💪右撑+抬髋

💪支撑提膝

💪左侧支撑卷腹

💪左侧对角提膝

💪左侧抬髋

💪支撑扭髋

💪右撑侧转体

💪右撑对角直腿踢

💪左撑侧转体

💪左撑对角直踢腿

💪支撑扭转提膝

💪登山者

💪直臂支撑