阅读笔记十二（第六章）

第六章

 

记忆

（memory）是一个场所，还是一个过程？要回答这个问题其实并不容易。阅读完本章，你将会清楚地认识到，记忆是一个过程，但同时它在大脑中也有一个“场所”。也许，记忆的最佳定义是：记忆是一个主动系统，从感官接收信息，然后将信息变成可用的形式，并在存储信息时对其进行组织，最后再从存储中提取信息（Baddeley，1996，2003）

 

学探究和批判性思维

补充剂对记忆的影响

落实APA学习目标2.1：利用科学推理解释心理现象；APA学习目标2.3：参与创新性思考与综合性思考以及问题解决

越来越多的人开始服用各种补充剂，来改善自己的记忆力，以此来预防甚至缓解阿尔茨海默病，以及预防其他形式的认知衰退。但是，科学是如何看待这些补充剂的呢？它们真的有效吗？它们有害吗？以下是一些较受欢迎的补充剂以及相关检验研究。

银杏补充剂

 银杏补充剂是从银杏叶中提取的精华。几千年来，东方人一直使用这种补充剂来改善健康。你可能会认为，人们长时间使用的任何东西都一定有效，对吗？但不妨思考一下人们继续使用与实际健康结果几乎没有关系的膳食补充剂的其他可能的原因。例如，它是一种文化习惯和传统。由于安慰剂效应，人们服用银杏补充剂后可能会认为自己感觉更好或思维更好【连接

学习目标1.9】。要真正了解银杏是否真的对记忆有积极影响，唯一的方法就是进行科学研究。

那么，相关研究如何呢？在过去的10多年中，大量研究有力地表明银杏补充剂无法改善健康人的记忆力或预防与阿尔茨海默病等痴呆相关的记忆问题（Birks & Evans，2009；Cooper et al.，2013；Laws et al.，2012；Mancuso et al.，2012；Snitz et al.，2009）。对当前研究的大量综述确实发现，对于已经有痴呆症状的人来说，银杏补充剂可能会减缓包括记忆在内的认知能力的下降（Tanet al.，2015）。结论是：除非你真的患有痴呆，否则不要服用银杏补充剂；即使需要服用，也应该先监测自己是否会产生不良反应。实际上，这种补充剂可以改变胰岛素水平，使出血更难止住，增加瘀伤，模糊视力，导致胃部不适，影响味觉，甚至会导致液体潴留等。

椰子油和鱼油补充剂

 另一种受欢迎的补充剂是椰子油，它是一种从高饱和脂肪的椰子肉中提取的物质。虽然有许多关于这种补充剂的健康声明，但我们要检测的是以下这种说法：食用椰子油可以治疗甚至治愈阿尔茨海默病。这一说法基于以下观点，即阿尔茨海默病患者大脑中的神经元无法正确利用葡萄糖（血糖），导致脑细胞“挨饿”。椰子油本应为这些细胞提供一种替代能源，但目前的科学证据的结果好坏参半（Con那么，服用椰子油安全吗？椰子油是一种饱和脂肪，由于胆固醇含量高，因此可能会导致卒中、心脏病和痴呆风险的增加。如果你未患有阿尔茨海默病或其他痴呆症状，服用椰子油除了影响血液检测外，可能并没有多大的作用。

鱼油补充剂在帮助减缓阿尔茨海默病患者的认知功能减退方面稍好一些，但对健康人的作用可能微乎其微（Connor et al.，2012；Daiello et al.，2014）。改善记忆力并可能预防或推迟任何痴呆症状的最安全的建议可能就是保持精神活跃（Naqvi

 

遗忘：我们刚才说了什么

为什么我们会忘记一些事情呢？为什么我们会忘记某些事情而不是另一些呢？

在生活中的某一时刻，大多数人会出现记忆困难，尤其是记忆很久以前的事情。假如你说了什么

为什么我们会忘记一些事情呢？为什么我们会忘记某些事情而不是另一些呢？

在生活中的某一时刻，大多数人会出现记忆困难，尤其是记忆很久以前的事情。假如你几乎都能记住生命中每一天发生的事，那会怎么样呢？布拉德·威廉姆斯（Brad Williams）就拥有这种罕见的能力，他被称为“人类谷歌”。实际上，布拉德患有一种被称为超忆症的疾病。患有超忆症的人不仅拥有惊人而罕见的回忆个人过去具体事件的能力，而且还会花异常多的时间来思考个人过去。布拉德几乎可以回忆起他经历过的所有新闻事件或个人事件，尤其是具体的日期，甚至当天的天气。

你可能会认为，能够像布拉德·威廉姆斯那样记住一切太棒了。但需要提醒一点的是，超忆症患者虽然能记起几乎所有的事情，但他

对人类的思维过程来说，遗忘能力几乎与记忆力一样重要。

如果我们什么都记得，在大多数情况下，我们应该会生病，就好像我们什么都不记得一样。

他也无法轻易地将重要的记忆和琐碎的记忆分开。每次当他看见某个物体或阅读某个单词时，相应的刺激图像就会涌入他的脑海。后来，他发明了一种“忘记”事情的方法：将它们写在纸上，然后将纸烧毁（Luria，1968）。

.10 描述什么是遗忘曲线

赫尔曼·艾宾浩斯（HermannEbbinghaus）是最早研究遗忘的研究人员之一。由于他不希望通过任何语言联想来帮助记忆，因此他创建了包含几个“无意义音节”的列表，这些音节可以发音，但没有意义，如GEX和WOL。他记住了一份音节清单，等待了一段时间后，他试图从记忆中提取这份清单，并将每次的结果绘制成图表，结果形成了一个现代人熟悉的曲线：遗忘曲线

（curve offorgetting

6.11 了解遗忘的常见原因

遗忘有若干种原因。本书将探讨关于遗忘的3种理论。

编码失败

 遗忘最简单的原因之一就是有些东西从一开始就未被编码过。例如，当朋友离开你家时，他可能对你说了些什么，你也可能听到了，但如果你没有注意他说的话，就无法获得感觉记忆。与其说这是遗忘，不如说是编码失败

（encodingfailure），即无法将信息加工到记忆中。研究人员（Nickerson &Adams，1979）曾开发

记忆痕迹衰退理论

该理论是较古老的遗忘理论之一，它涉及记忆痕迹

（memory trace）的概念。记忆痕迹指的是大脑中的一些物理变化，可能发生在神经元中，也可能发生在神经元之间的活动中，而它们均发生在记忆形成之时（Brown，1958；Peterson & Peterson，1959）。随着时间的推移，如果这些痕迹得不到利用，它们可能会衰退

（decay），

？当提到长时记忆时，记忆痕迹衰退理论通常被称为弃用

（disuse），此时“用进废退”这个词就具有了重要的意义（Bjork & Bjork，1992）。虽然长时记忆中的信息因弃用而褪色听起来合乎逻辑，但很多时候，人们可以回忆起自以为早已被遗忘的事物，这说明一定还存在其他因素与长时记忆

干扰理论

 长时记忆遗忘的一个可能的解释是，尽管大多数长时记忆可能或多或少永久性地存储于大脑中，但这些记忆并不总能被提取出来，因为其他信息会产生干扰（Anderson &Neely，1995）。即使是可“访问”的记忆也会受到构建加工的影响，这可能会导致回忆的不

前摄干扰

 你是否曾经开过怀挡汽车之后又换成地排挡汽车？如果答案是肯定的，那么当你第一次开排挡新车时，你可能会遇到一些麻烦：你可能会抓住方向盘，而不是伸手去够地排挡。你在“旧”的位置换挡的原因被叫作前摄干扰

（proactiveinterference），即“旧”的或以前学过的信息会干扰新信息的学习和随后的提取的倾向，见图6-9。另一个前摄干扰的常见例子发生在人们拥有新的手机号码时。在这种情况下，当人们试图将新手机号码发给朋友时，经常发现自己记住了旧的手机号码或其中的一些数字，而不是新的手机号码。

倒摄干扰

 当较新的信息干扰较旧信息的提取时，被称为倒摄干扰

（retroactiveinterference）。例如，当你从地排挡汽车又换回怀挡汽车时会发生什么？你可能至少会去接触一两次汽车地板，因为新的开车技能会倒摄性地干扰到记忆旧方法的方式。

在以下每种情况下，干扰是如何进行的？研究人员发现，大脑的特定区域可能是记忆形成的物理场所，而且这些区域对不同类型的记忆存在差异。

记忆的生物学基础

6.12 了解大脑记忆的生物学基础

研究发现，非陈述性记忆似乎存储于小脑中（Boyd & Winstein，2004；Daum &Schugen，1996）。而相关研究明确表明，短时记忆存储在前额叶皮层和颞叶（Goldman-Rakic，1998；Rao et al.，1997）。与恐惧相关的记忆似乎存储在杏仁核

海马被认为是大脑中负责形成新的长时陈述性记忆的区域，而这一功能最明显的证据之一来自对H.M.这个人的研究（Milner et al.，1968）。

.M.记得的最后一件事就是被推到手术室，从那时起，他形成新的陈述性记忆的能力严重受损。海马虽然不是问题的来源（H.M.的癫痫发作虽然减少了，

但显然是巩固和存储任何新事实信息能力的来源，因为没有海马，H.M.完全无法记住新的事件或事实。巩固已经不可能了。

所以我总是记不住太多东西是海马不够strong？（肯定是错的啦，你对自己的判断从来都是过谬）

大脑中另一个参与形成长时记忆的区域是后扣带回，它是位于胼胝体后部附近的皮层区域

，因为研究人员发现，后扣带回不仅在主动复述时能够被激活，以便先记住特定的信息，而且在恢复记忆时也能够被激活（Bird et al.，2015）。

，因为研究人员发现，后扣带回不仅在主动复述时能够被激活，以便先记住特定的信息，而且在恢复记忆时也能够被激活（Bird et al.，2015）。，

逆行性遗忘

 既然海马对陈述性记忆的形成很重要，那么，如果它暂时“失联”会发生什么？例如，经历头部受伤的人往往无法回忆起事故本身，有时他们记不起事故发生前最后几小时甚至几天内发生的事。这种类型的遗忘被

即损伤前记忆的丧失（Hodges，1994）。在这种情况下，忙于进行物理上的改变以允许新的记忆得以存储的巩固过程被打断，从而导致尚未形成的记忆丢失了。

有意思，失忆症来源，my love

治疗严重抑郁症的方法之一是电休克疗法，几十年来一直为人所用

顺行性遗忘

 脑震荡还可能导致像H.M.经历的那种更短暂的遗忘，这种遗忘被称为顺行性遗忘

（anterogradeamnesia），即从受伤或疾病开始就失去记忆（Squire & Slate，1978）。患有这种遗忘的人，比如H.M.，很难记住任何新的东西，这也是老年性痴呆患者最常见的一种遗忘。老年性痴呆是一种以严重健忘、精神紊乱和情绪波动为主要症状的精神障碍。这种痴呆患者除了有顺行性遗忘外，，还可能患有逆行性遗忘。如果说逆行性遗忘像由于停电而丢失了计算机中的文档，那么顺行性遗忘就像发现硬盘出了问题——你可以读取硬盘上已经存在的数据，但不能存储任何新的信息。

我靠，这不就是机械硬盘坏了吗？

你就可以访问它，但一旦关闭该窗口（停止思考），信息就会丢失，因为它从未被传输到硬盘中（长时记忆）。这会导致一些重复性的谈话，比如在20分钟的谈话中，患有顺行性遗忘的人会一遍一遍地说同样的话，或者一遍一遍地问同样的问题。

有时，头部受到重击，如在类似图中的交通事故中可能遭受的重击，可能会导致受伤前的记忆丧失，可能丧失几分钟、几小时或几天的记忆，而在某些情况下，甚至会丧失几年的记忆。这就是逆行性遗忘。

阿尔茨海默病

 在美国，有近530万人患有阿尔茨海默病（Alzheimer’s Association，2015）。这种类型的痴呆在成年人和老年人中最常见，占所有痴呆病例的60%～80%。据统计，在65岁以上的人中，每9人就有1人患有阿尔茨海默病。它已经成为美国第6大死因和65岁以上人群的第5大

 

 

参与海马记忆形成的神经递质之一是乙酰胆碱，产生这种化学物质的神经元在疾病的早期阶段会被分解

而且可悲的是，病因不止一种，而是有很多种，即使没有患阿尔茨海默病的人也无法幸免于其他形式的痴呆，如由卒中、脱水或药物等引起的痴呆（Karantzoulis & Galvin，2011）

另外，有人说食用铝制锅碗瓢盆中的食物、使用人工甜味剂阿斯巴甜、用银牙填充物或注射流感疫苗会导致阿尔茨海默病，实际上所有这些说法都是虚构的，都不可信（

感觉我在学医......

患有痴呆或创伤性脑损伤的人最终可能会患上顺行性遗忘和逆行性遗忘。在最近的一个个案研究中，一位患有严重脑炎的音乐家记不起过去的生活、朋友或亲戚

我曾尝试回忆婴儿时期的事情，但似乎回忆不了太多。这也属于遗忘吗？

婴儿期遗忘

 你最早的记忆是什么？事实上，你很可能不记得3岁之前发生在自己身上的很多事情。当某人确实声称自己“记得”婴儿时期的某件事时，稍微调查一下就会发现，这种“记忆”实际上是基于家人的告知，根本

忆。这种“制造的”记忆通常具有在记忆中注视自己的感觉，就好像它是一部电影，而人是演员。在真实的记忆中，人会通过自己的眼睛记住某一事件，就像人是摄像机一样。

 

记忆的定义

6.1 了解记忆的3个过程

・ 记忆可以被定义为一种主动系统，它接收感觉信息，在存储信息时对其进行组织和修改，然后从存储中提取信息。

・ 记忆的3个过程分别是编码、存储和提取。

6.2 解释不同记忆模型的运作方式

・ 在记忆的平行分布加工模型中，信息同时存储在贯穿整个大脑的相互连接的神经网络中。

・ 在记忆的加工水平模型中，加工得越充分的信息更有可能被记住。

信息加工模型：3种记忆系统

・ 长时记忆是存储或多或少永久性保存的、容量不受限制且持续时间相对持久的记忆的系统。

・ 加工更充分或根据含义加工的信息将得到更有效的存储和提取。

・ 非陈述性（内隐）记忆是对技能、习惯和条件反应的记忆。陈述性（外显）记忆是对一般事实和个人经历的记忆，包括语义记忆和情景记忆。

・ 内隐记忆很难进入知觉意识；而对于外显记忆，人则能够意识到。

・ 长时记忆是以语义网络的形式组织的，即从中心知识展开的相关信息的节点。

长时记忆的提取

记忆，包括语义记忆和情景记忆。

・ 内隐记忆很难进入知觉意识；而对于外显记忆，人则能够意识到。

・ 长时记忆是以语义网络的形式组织的，即从中心知识展开的相关信息的节点。

长时记忆的提取

6.6 了解线索对记忆提取的影响

・ 提取线索指的是与新记忆同时编码的单词、意义、声音和其他刺激。

・ 当情景依赖信息被编码为特定记忆的提取线索时，编码特定性就会发生。

・ 当生理状态或心理状态被编码为记忆的提取线索时，状态依赖学习就会发生。

6.7 区分回忆和再认的提取过程

・ 回忆是一种记忆提取，在此过程中，要提取的信息必须在很少或没有线索的情况下从记忆中被“拉出来”；而再认涉及将信息与存储的图像或事实进行匹配。

・ 当信息列表中的第一项和最后一项比列表中间项能更有效地被回忆时，就会出现系列位置效应，可能是首因效应，也可能是近因效应。

・ 伊丽莎白·洛夫特斯等人发现，人们会不断地更新和修改自己对事件的记忆，其中一部分包括将后期的信息添加到早期的记忆当中，而后期的信息也可能是错误的，进一步“污染”早期的记忆。

6.8 描述记忆自动化编码为长时记忆的方式

・ 对某些类型的信息进行自动化编码，只需很少的工作即可将信息存储在长时记忆中。

・ 对特别情绪化或创伤性事件的记忆可能会，而后期的信息也可能是错误的，进一步“污染”早期的记忆。

6.8 描述记忆自动化编码为长时记忆的方式

・ 对某些类型的信息进行自动化编码，只需很少的工作即可将信息存储在长时记忆中。

・ 对特别情绪化或创伤性事件的记忆可能会导致闪光灯式记忆的形成，这种记忆似乎生动而详细，就像在看事件的快照一样，但它并不比其他任何记忆更准确。

有意思，居然可以这么形容

6.9 描述记忆提取的建构加工观点如何解释遗忘和虚假记忆

・ 在建构加工过程中，记忆是从编码时存储在不同场所的各种信息位和信息片段中构建出来的。

・ 事后诸葛亮偏差发生在人们误认为自己知道某个事件的结果时，因为人们对事件本身的记忆包含了对事件真实结果的了解。

・ 误导信息效应是指被问及误导性问题或被给予误导性信息的人会将这些信息纳入他们对建出来的。

・ 事后诸葛亮偏差发生在人们误认为自己知道某个事件的结果时，因为人们对事件本身的记忆包含了对事件真实结果的了解。

・ 误导信息效应是指被问及误导性问题或被给予误导性信息的人会将这些信息纳入他们对特定事件的记忆的倾向。

・ 虚假记忆综合征是指通过暗示产生的虚假或不准确的记忆，尤其是在催眠状态下。

・ 催眠非但无法改善记忆提取，反而更有可能制造虚假记忆。

・ 凯茜·佩兹德克及其同事断言，与不可信的事件相比，合理的虚假事件更有可能导致虚假记忆的形成。

遗忘：我们刚才说了什么

6.10 描述什么是遗忘曲线

・ 艾斯浩宾发现，信息大多在学习后的一小时内丢失，然后逐渐消失。这就是众所周知的遗忘曲线。

虚假记忆的形成。

遗忘：我们刚才说了什么

6.10 描述什么是遗忘曲线

・ 艾斯浩宾发现，信息大多在学习后的一小时内丢失，然后逐渐消失。这就是众所周知的遗忘曲线。

6.11 了解遗忘的常见原因

・ 有些“遗忘”实际上属于信息编码失败。

・ 记忆痕迹衰退理论假设存在物理记忆痕迹，随着时间的推移，记忆痕迹逐渐衰退。

・ 长时记忆遗忘最有可能源于前摄干扰或倒摄干扰。

记忆的神经科学研究

6.12 了解大脑记忆的生物学基础

・ 有证据表明，非陈述性记忆存储于小脑中，短时记忆储存于的前额叶皮层和颞叶，而对物体的恐惧记忆最有可能存储于杏仁核。

・ 语义记忆和情景记忆也可能存储于额叶和颞叶，但与短时记忆存储在不同的区域。・ 巩固包括记忆形成过程中神经元的物理变化。

・ 海马似乎负责形成新的长时陈述性记忆。如果将海马移除，那么大脑存储任何新信息的能力将完全丧失。

6.13 了解遗忘的生物学基础

・ 逆行性遗忘患者对过去（受伤前）的记忆会丧失，可能只是几分钟的记忆丧失，也可能是几年的记忆丧失。

・ 电休克疗法可能会破坏记忆的巩固，并导致逆行性遗忘。

・ 顺行性遗忘患者无法记忆任何新事物，但旧的记忆仍然可以找回。

・ 阿尔茨海默病的主要记忆障碍是顺行性遗分钟的记忆丧失，也可能是几年的记忆丧失。

・ 电休克疗法可能会破坏记忆的巩固，并导致逆行性遗忘。

・ 顺行性遗忘患者无法记忆任何新事物，但旧的记忆仍然可以找回。

・ 阿尔茨海默病的主要记忆障碍是顺行性遗忘，而随着疾病的发展，逆行性遗忘也可能会发生。

・ 阿尔茨海默病有多种原因，许多原因尚未明了。

・ 大多数人记不起两三岁之前的事情，这被称为婴儿期遗忘，很可能源于婴儿记忆的内隐性质。

6.14 了解睡眠、运动和饮食影响记忆的方式

・ 充足的睡眠、适当的运动和高DHA饮食有助于改善记忆。

・ 研究表明，睡眠是维持记忆巩固和海马正常功能的关键组成部分；而运动期间释放的去甲肾上腺素似乎可以提高记忆；富含omega-3脂肪酸的饮食，尤其是DHA，可能有助于海马