张朝阳劝大家少睡觉，这个建议靠谱吗？其实，主要是看针对什么人

睡觉时间长了会做噩梦，这是搜狐CEO张朝阳的意见。

“噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。”

所以，张朝阳劝大家要少睡觉，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。

至于张朝阳本人，他采取的是“四小时睡眠法”：睡2个小时，中间起来一个小时，然后再睡2个小时。

客观来说，睡不好觉确实是大问题，张朝阳也算是为大家操碎了心。

提到张朝阳，除了互联网领域的朋友之外，好像还有很多人不知道他是谁，这里简单介绍一下。

张朝阳，1964年出生，西安人，毕业于清华大学物理系，后在麻省理工学院获得博士学位，1996年拿着风投的钱回国创业，1998年正式推出搜狐网，2000年搜狐在美国上市。

俞敏洪称张朝阳为“中国互联网的教父级人物”，“在搜狐如日中天的时候，基本还没有BAT的影子”。

确实，在互联网江湖中，张朝阳的辈分跟雷军一样可以说是“爷爷辈”的。张朝阳是真正的明星人物，在他辉煌无比的时候，很多后来的大佬都是无名之辈，张朝阳被很多人视为偶像，他激励了很多年轻人走向互联网创业。

至于张朝阳和搜狐后来名气明显下降，成为了光荣的“前浪”，按照俞敏洪的说法，这是因为搜狐没有抓住机遇，也跟张朝阳成功后有点得意忘形、后续身体状况又出了问题有关。

巨大的成功带来了巨大的心理影响，张朝阳得过抑郁症，也曾睡不好觉，在名利场上周旋，不管荣华富贵还是游山玩水，他都享受过了。

张朝阳用了好多年，付出了很大的代价，才从自己的心理阴影中走出来，他的一个感悟是，“所谓的退休啊，这个荣华富贵，最后就可以游山玩水什么的，这不是人过的日子。”

所以，张朝阳说少睡觉这个事，我们要注意两点，一个是张朝阳的经历，一个是张朝阳的年龄。按照他的身心状态，少睡觉这种行为对他是比较适合的，对别人则未必适合。

当然张朝阳所说的也有道理，人的深度睡觉时间也就两个小时左右，其他时间是浅层睡眠，睡眠质量并不高。“睡眠的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。”

按照相关研究，理论上说一个人如果每天都能有三四个小时的高质量深度睡眠时间，对人的休息和精力恢复来说是足够了。

但对很多人，特别是创业者而言，睡觉这个事很难自我控制，因为精神上、心理上的问题和压力，让人睡不好觉。

比如俞敏洪曾表示他长期依赖安眠片入睡，一年大概要吃200多片，十来年吃了大概3000片，他也因为焦虑、压力等问题而有过从20楼上跳下去一了百了的念头，后来靠着冬夜里几个小时的步行才化解了这个念头。

王健林创业初期也曾几天几夜睡不着觉，吃安眠药也不管用，以至于在开会的时候昏倒。雷军在人生的消沉期，会在窗户边坐一夜。任正非在公司内外矛盾交集的时候，身心俱疲，也是经常睡不好，“有半年时间都是噩梦，梦醒时常常哭”。

其实几乎每个创业者都有类似的经历，人的心理承受能力有个提升的过程，在压力大于承受力的时候，每个人都会面临很大的挑战，睡不好觉只是负面影响之一罢了。

而面临很大的压力和挑战，还能睡得安稳之人，需要很高的心性修为才能做到。

我们知道一个词——枕戈待旦，它有两层意思，一个是枕着兵器躺着等待天亮，时刻警惕，一刻也不松懈的意思。

还有一层意思是说这个人心底坦荡，处变不惊，哪怕天要塌下来了，他也是该干嘛就干嘛，吃饭是吃饭，睡觉是睡觉，内心自有主见，正如王阳明所说，人人自有定盘针，万化根源总在心。

不管风吹浪打，胜似闲庭信步。这种以心转境、随心所欲的境界一般人是极难达到的。对大多数人来说，一天24个小时，8小时学习和工作，8小时娱乐，8小时睡觉，这才是通常的行为习惯。

但很多年轻人每天晚上也睡不足8小时，一方面是工作上的压力，一方面是娱乐、电子产品等方面的影响，晚上睡不着，早晨不想起，是他们的常态。

而睡不好、睡眠时间不足的后果就是精力不济，学习和工作的效率不高，给自己带来负面的影响。所以，还是要尊重睡眠的客观规律，尽量让自己睡足睡好才对。至于张朝阳所说，针对特定的人群才有意义。要知道，世事一场大梦，人生几度秋凉，或睡或醒，其中自有乾坤，这就全看各人的修行了。以上。