孩子不吃这个影响长高！90%家长都不知道

每个家庭在育儿的过程中，都会面临各种各样的分歧点，吃盐算是其中一个。老一辈人普遍认为“吃盐长劲”，然而在具体实施的过程中，孩子多大可以吃盐，又该吃多少盐，就成了父母辈，与祖父母辈争论的焦点话题。

孩子健康成长，科学喂养尤其关键，在解答上面的疑问前，我们先来说说本期的主角——盐。
 

市面上的食用盐的主要成分是氯化钠（NaCl），同时含有少量水分和杂质及其他铁、磷、碘等元素。而钠广泛存在于人体细胞中，身兼多个重要职能，其中一个就是帮助钙及其他的矿物质溶于血液中[1-2]，简而言之就是可以促进钙的吸收！

钙本身是不会溶到血液中的，它必须要有钠的作用下才能通达全身，有的人补充的钙质不少，但却不一定能够全部被吸收，在整个过程中会出现多种能够影响钙质吸收的因素，缺钠就是其中之一[1-2]。所以给孩子补钙的时候，不仅仅要关注补钙的量，还要考虑其它的因素，才能达到最终补钙的效果。大多数家长往往在给孩子补钙时，一门心思的就想着多摄入一些钙，从来不考虑钠对钙质吸收的辅助作用，进而事倍功半。

但是！钠虽然重要，并不代表吃盐可以无节制，毕竟大人都要控制盐的摄入，何况小孩子。孩子对钠的吸收比成人更强，但矛盾点在于，孩子的肾脏功能尚还没发育成熟的情况下，没有能力排出血液中过多的钠。所以，让孩子吃很多盐分较高的食品，会对孩子的肾脏器官造成负面影响，甚至是不可逆转的伤害，而且年龄越小，受到的伤害就越大。此外，过度吃盐还会增加水的摄入量，这就导致宝宝会通过尿液排出还未被吸收的钙，造成无效补钙，最终影响孩子长个[3]！

一.孩子究竟该怎么吃盐？

1.满周岁的孩子可以适当吃盐，每天的摄入量应该维持在1-2g左右，早产儿或身体发育不佳的孩子，吃盐的时间需要往后推一推，具体可根据孩子发育情况，遵循儿童医生的建议。

2.2岁左右孩子就必须吃盐，否则体内的钠离子摄入量不足，会导致疲乏无力，影响孩子的成长发育。

3.4~6岁的孩子，每天的食盐摄入量不要超过3克，7~10岁的孩子，每天的食盐摄入量不要超过4克[4]。

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广州天使儿童医院
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