减肥嘴馋怎么办？这是我见过的最详细的答案（吃货收藏）

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

许多童鞋说他们总是非常“嘴馋”，导致减肥总是失败，当“贪婪”选择食物几乎盲目，吃什么，完全不挑食。

还有一些童鞋，贪吃的时候最喜欢吃高热量的食物，给人的印象是“贪吃”不是贪吃食物的味道，而是为了“热量”。

那贪吃到底是什么原因呢？

什么叫贪吃

是什么让你想“贪吃”？绝对不是热量，而是食物的味道。人们什么时候会被食物的味道所诱惑？

以下列举了几个场景：

1：当你闻到一些东西的香气时，你的大脑很快就会在你的脑海中画出一幅成分的肖像。此时，你几乎对香气有一个实际的概念，甚至根据香气想出一个实际的成分和味道。

这种情况是最常见的，解释起来也很简单。我们的行为本身并不复杂，你会开始寻找，在路边的各种零食中，哪种食物可以匹配我们脑海中的香气，在我们锁定了一些特定的食物，吃了之后，就像突然解决饥饿一样。

2：有一些特定的食物，摆在你面前，它特别漂亮，非常新鲜，颜色明亮，所以大脑逐渐想象它的味道，让我们非常想品尝。

3：有时候，我们不需要去看或闻。我们习惯了某种食物的味道。这种食物承载着一些美好的回忆，可能是妈妈做的菜，也可能是小时候经常吃的食物。

这种食物很难从一个人的生活中分离出来。一旦离开，就会鼓励人们努力寻找，想要吃到这种记忆的味道。

4：有些食物，我们可能从来没有吃过，甚至从来没有见过，也会让我们产生“贪婪”。

也许是一个朋友给你安利的食物。她对这种食物的描述让你瞬间勾勒出这种食物的味道，所以我们开始寻找它。

在这种情况下，即使我们没有见过这种食物，我们也可以根据我们得到的信息在脑海中结构食物的外观。

贪吃的概念

无论上述情况如何，贪婪都建立在一个非常现实的前提下，你对你期望的特定食物或味道非常清楚。

这种味道是独一无二的。即使我们因为客观条件不能及时吃，我们也会一直有吃的想法，这促使我们尽最大努力吃。

如果你根据以上判断发现自己真的很贪吃，那就去吃吧。即使你现在不吃，你最终也会找到这种食物，吃得更清爽，吃得更多。最好从一开始就满足自己。

【划重点】：如果你说你贪吃，你贪吃所有的食物，或者你不知道你贪吃什么，我不得不质疑这个判断。

你贪吃吗？

如何辨别自己是否真的贪吃，可以这样问问自己:

如果你用其他你喜欢的东西代替，你还想吃吗？如果你能用其他东西代替吃饭，你可能不会贪吃。

一旦发现没有什么可以代替的，再问一遍:吃米饭能接受吗？

想象一下米饭的味道，然后做出判断。如果你不能接受吃米饭，你可以根据路过再次尝到你想要的味道。最后，你可以想到适合你感情的味道。你可以发表你贪婪的观点。

一定要找到实际的对象，假如什么都不满意，事出无因，就不贪吃，就不要去做。

尽量不要说你贪婪。有时候你真的不贪婪，但你太闲了；也可能是因为你没有吃足够的主食，你饿了。

假如你分不清自己吃饭的动机，又有情绪暴饮暴食的行为，那就一定要有针对性的帮助，欢迎随时找我

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