你日常忽略的情绪“中暑”，其实很可怕！

　　你有听说过情绪“中暑”吗？其实，我们每个人都在有意无意之中发生过情绪“中暑”。只是你不知道这是情绪“中暑”，你认为只是单纯地心情不好导致的。

　　快来自测一下，你是不是有过情绪“中暑”？情绪“中暑”主要有以下的几种表现：第一种表现是情绪烦躁。你可能会因为一些微不足道的小事，对家人或朋友发火，而在这个时候，你自己则感觉心烦意乱，也完全不能静下心来思考问题，还经常丢三落四，忘掉一些事情。

　　第二种表现是心境低落。你开始对什么事情都不感兴趣了，也会觉的日子过得没劲，在与同事朋友和家人的相处过程中，缺乏热情。你有没有感觉到，当发生这种情况时，清晨的时候要稍好些，到了下午会严重一些，而到了晚上，情况就更加糟糕了。

　　第三种表现是行为变得有些古怪，你可能在无意间开始固执地重复一些生活动作。那是什么原因造成情绪“中暑”呢？归根到底是环境的原因。当白天气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%，这样的环境会对我们人体下丘脑的情绪调节中枢产生严重影响，这时的我们，更容易情绪失控，频繁地与人发生摩擦或争执。这就是情绪“中暑”，又叫夏季情感障碍综合征。

　　人的情绪与外界环境有密切联系，一般来说，低温环境更有利于我们的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，精神、情绪就会产生较大的波动，不仅带来身体上的不适应，还会对心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象。

　　有研究调查显示，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。除了刚才所说的环境影响，造成“情绪中暑”还有一个内在因素，归根结底，还是人体对环境的适应性差。该如何调节才能化解情绪“中暑”呢？首先，“情绪中暑”主要靠自我调节。注意调整每天的起居时间，及时补充水分和维生素，多吃开胃食品，避免吃过凉的食物等都可以有效调节情绪。其次，防治“情绪中暑”，心理调节也很重要。天气越是燥热，我们遇事就越要心平气和。可以在心烦意乱时，听一段优美的轻音乐，想像自己正身处绿林、蓝天、大海之下，尽量让自己的意念遨游于大自然的山水之中，让自己暂时忘却炎热，降低心里的热度。

　　只要你学会少想烦心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以渐渐平复自己的心境，忘却夏日的炎热。既然这么容易情绪“中暑”，并且会给我们的生活造成巨大的困扰，那该如何预防“情绪中暑”呢？一、“静心”养生。俗话说“心静自然凉。”天气越是炎热，越是要心静，做事也不要着急，尽量让自己保持一种宁静的心境，记住不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，不要老是想着让自己难受的事情。

　　二、保证睡眠。睡眠不足，心情自然不会好，也会变得急躁。仔细观察那些经常作息颠倒或长期熬夜的人，你会发现他们的情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流，储存能量的时间，如果不睡，无法贮藏能量，阴阳失和，人怎么会心情好。三、注重饮食调理。日常的膳食应清淡，减少进食油腻食品。这样不仅能防暑，还能增进食欲。每天注意要多饮水，以此调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

　　四、注意养气。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序“气”自然就会“和”“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松“心”自然就平静了。